Acabe com o problema do pescoço com esses cuidados simples
As dores no pescoço podem ser causadas por uma variedade de motivos, incluindo doenças, artrose ou hérnia de disco. No entanto, em muitas situações, somos nós mesmos que provocamos esses problemas com nossa postura ou tensão emocional.
A importância da postura na dor no pescoço
Uma das coisas que fazemos diariamente e é muito prejudicial ao corpo é segurar o celular ou telefone com o rosto encostado nos ombros. Esse ato tende a tensar o pescoço e causar danos devido à má postura. Além disso, realizar atividades com os ombros erguidos pode gerar problemas sérios. Por isso, é fundamental reverter esses hábitos e buscar uma postura mais saudável.
Dicas para aliviar as dores no pescoço
Para aliviar as tensões e dores no pescoço, selecionamos algumas dicas importantes.
Aqueça o local da dor
O calor pode ajudar a circulação aumentar e aliviar o músculo enrijecido. Coloque uma toalha úmida ou uma bolsa de água quente no local da dor. Evite o calor em excesso, pois pode intensificar as dores.
Relaxe
Caso a dor seja originada de tensão nervosa, a melhor solução é relaxar. O estresse emocional pode causar esses problemas. Busque um lugar calmo e feche os olhos. Tomar um banho quente é uma boa alternativa, deixe a água escorrer aonde dói e procure massagear o local.
Reposo e massagem
Deitar e deixar que os músculos do pescoço se recuperem pode ser uma das maneiras mais simples de aliviar a dor. No entanto, não use um travesseiro alto que deixe seu pescoço dobrado.
Prevenir é melhor do que curar
A melhor dica é evitar o problema. Muitos dos seus hábitos diários podem contribuir para a dor no pescoço. Durma em um colchão firme, quando estiver trabalhando mantenha tudo no nível dos olhos. Faça intervalos frequentes para evitar cansaço físico e manter a forma também ajuda, pois pouco tônus nos músculos do tórax força a parte superior das costas para trás e o pescoço para frente.
Postura é fundamental
A postura é uma das maiores vilãs do pescoço. Mantenha a coluna ereta e os ombros relaxados ao realizar atividades diárias.
Conheça os sintomas
Caso sua dor no pescoço seja resultado de quedas, colisões e acidentes, é fundamental procurar um médico. Se a dor estiver acompanhada de febre e dor de cabeça, formigamento ou dormência nos braços, aumentar ou persistir apesar dos tratamentos caseiros pode indicar um problema maior.
É fundamental evitar o problema e buscar ajuda médica se necessário. Além disso, mantenha a postura saudável e práticas regularmente para evitar danos ao seu pescoço.
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