Dicas para não Engordar: Coma Sadiamente e Conquiste o Seu Corpo em Forma
O sonho de alcançar o peso ideal e ter um corpo em forma é comum entre as mulheres, mas é fácil cair na armadilha das dietas restrictionistas e exercícios frustrantes que não levam a resultados efetivos. A chave para o sucesso é adotar hábitos saudáveis.
Controle as Calorias
Para emagrecer é fundamental controlar as calorias diárias. Uma mulher adulta precisa de cerca de 2.000 calorias por dia, e consumir menos do que esse total pode levar a perda de peso de maneira saudável. O déficit calórico é essencial para que o corpo use as gorduras armazenadas para produzir energia.
Coma seis vezes por dia
Evite pular refeições e coma seis vezes por dia para acelerar o metabolismo e queimar calorias diariamente. O jejum prolongado pode levar a uma perda de controle e a ganho de peso posteriormente.
Evite Gorduras
Alerta: Evite gorduras trans presentes em alimentos como manteiga, pães folhados, congelados, enlatados e embutidos. As gorduras boas, insaturadas, monoinsaturadas e poliinsaturadas, devem ser incluídas no cardápio diário.
Coma Frutas
Coma muitas frutas riquíssimas em nutrientes, vitaminas e minerais. As frutas são boas alternativas para a fome fora de hora e podem substituir sobremesas industrializadas.
Aposte na Salada
A salada ajuda na hidratação e na qualidade da digestão, mas não substitua uma refeição equilibrada por uma porção única de alimentos.
Trabalhe o Seu Emocional
O emagrecimento acontece a partir de três pilares equilibrados: a prática de exercícios físicos, a reeducação alimentar e o controle emocional. O controle emocional é fundamental para resistir às tentações e manter um estilo de vida saudável.
Motive-se
O emagrecimento é um processo complexo que exige disciplina, foco e força de vontade. Sinta-se motivado e incentive-se diariamente para alcançar seus objetivos.
Aqui estão algumas dicas para não engordar e manter o peso ideal. Siga essas sugestões e conquiste o seu corpo em forma.
