5 receitas de crepioca para café da manhã

Recentemente as receitas de crepioca tem feito a cabeça das mulheres que gostam de musculação, principalmente por ter uma massa mais magra que a da tapioca e ainda promete ajudar a ganhar massa magra. Pensando nisso selecionamos 5 receitas de crepioca para café da manhã, para você que também aderiu a essa nova moda que está sendo uma febre nas redes sociais.

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5 receitas de crepioca para café da manhã

Confira algumas 5 receitas de crepioca para café da manhã:

Crepioca light com queijo cottage

Ingredientes

• 1 Ovo
• 2 Claras
• 1 Colher de Sopa (rasa) de tapioca
• 1 Colher de Sopa (rasa) de queijo cottage

Modo de preparo

• Bata os ingredientes numa tigela para misturar bem ou até mesmo coloque por 1 minuto tudo no liquidificador (mas não é necessário).
• Quando a mistura estiver homogênea, coloque numa frigideira pré-aquecida e untada com óleo de coco, manteiga ou azeite.
• Tampe a frigideira e aguarde as bordas ficarem douradas para virar.
• Espere ficar no ponto e recheie como quiser, pode ser com o próprio queijo.

Receita de Crepioca de frango

Ingredientes

• 1 ovo
• 2 claras
• 3 colheres de tapioca
• Tempero a gosto
• Recheio
• 4 colheres de sopa de frango desfiado
• 1/2 tomate
• 2 colheres de milho

Modo de preparo

• Bata bem todos os ingredientes da massa e prepare na frigideira anti-aderente como se fosse uma omelete.
• Deixe até dourar.
• Coloque num prato e coloque o frango, tomate e milho no recheio.

Receita de Crepioca fitness de chia ou linhaça

Ingredientes

• 1 ovo
• 1 colher de sopa de tapioca
• 1/2 colher de sopa de sementes de chia ou de linhaça
• 1 punhadinho de cebolinha picada (opcional)
• Sal e pimenta do reino a vontade

Modo de preparo

• Coloque todos os ingredientes em uma tigela e misture bem com um fouet ou um garfo.
• Depois, é só aquecer uma frigideira antiaderente (se a sua não for, pode untar com um pouquinho de azeite ou de óleo de coco) e despejar a massa. Deixe dourar o lado de baixo, vire com uma espátula e recheie, se quiser.
• Quando o outro lado também estiver dourado, dobre a sua crepioca e preencha com o recheio de sua preferência, algumas opções são: frango com requeijão, ricota temperada, legumes, carne moída com legumes, carne louca, queijo branco ou cotage com peito de peru, etc.

Receita de Crepioca de chocolate light

Ingredientes

• 1 ovo inteiro e uma clara
• 2 colheres de tapioca
• 6 gotas de adoçante sucralose
• 2 colheres de achocolatado diet

Modo de preparo

• Bata bem todos os ingredientes da massa e prepare na frigideira anti-aderente como se fosse uma omelete.
• Deixe até dourar e pronto!
• Você também pode rechear com frutas como morango e banana ou geleia.