7 nutrientes que ajuda evitar crises de asma

Veja 7 nutrientes que ajuda evitar crises de asma. Se você vive sofrendo com crises incontroláveis, então saiba que é possível controlar os sintomas através da alimentação. Existem substâncias que não podem ficar de fora do cardápio, como é o caso da vitamina D e do Magnésio.

De acordo com um levantamento realizado pelo Ministério da Saúde, cerca de 16 milhões de brasileiros sofrem com asma. Essa inflamação crônica acomete o sistema respiratório dificultando a passagem do ar pelas vias respiratória. O asmático, quando não realiza o tratamento correto, pode sofrer com tosse e dificuldades para respirar.

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7 nutrientes que ajuda evitar crises de asma

A boa notícia para quem tem asma é que existem nutrientes capazes de melhorar o funcionamento do sistema respiratório e prevenir crises. Essas substâncias são, inclusive, recomendadas pelos especialistas.

Separamos 7 nutrientes que ajuda evitar crises de asma. Confira:

Vitamina D

A carência de vitamina D no organismo faz com que uma massa muscular se acumule nos brônquios e acabe tornando a respiração mais complicada. Muitos asmáticos consomem esse nutriente através de suplementação, mas é possível encontrá-lo em alimentos como salmão, fígado e gema de ovo.

Vitamina A

A vitamina A se encarrega de tornar o sistema imunológico mais forte, além do que regula a capacidade de regeneração dos tecidos que constituem o sistema respiratório. Esse nutriente contribui muito com o funcionamento do pulmão e previne infecções. Alguns alimentos são poderosas fontes de vitamina A, como é o caso da cenoura.

Selênio

O selênio, encontrado em cereais integrais e oleaginosas, é um antioxidante que combate a ação dos radicais livres no organismo. Portanto, ele previne as quedas repentinas de imunidade que causam as crises.

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Magnésio

Mais um nutriente que deve constar no cardápio é o magnésio, encontrado normalmente em leguminosas, frutos do mar e vegetais com folhas verde-escuro. Esse mineral melhora as funções respiratórias e complementa o tratamento da asma.

Vitamina C

Alguns estudos já comprovaram que o consumo de vitamina C faz bem para o trato respiratório. Isso acontece porque ameniza o risco de inflamação nos pulmões e estabiliza a histamina, substância que causa as crises de asma. Os asmáticos devem incluir na dieta frutas como laranja, acerola e kiwi.

Ômega 3

O Ômega 3 é um importante aliado contra as alergias respiratórias, por isso oferece benefícios na vida de quem sofre com crises de asma. Alimentos como linhaça e gérmen de trigo são boas fontes desse nutriente.

Vitamina E

A vitamina E, presente na gema de ovo e nos óleos vegetais, atua no organismo como um antioxidante, que reduz as inflamações causadoras da crise de asma.

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Agora você já conhece os 7 nutrientes que ajuda evitar crises de asma. Inclua alimentos com essas substâncias no seu cardápio e melhore o funcionamento dos seus pulmões. Continue no Mundo das Tribos e veja outras matérias sobre saúde.