Qual é a razão de 90% das brasileiras não terem cálcio suficiente?
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A Importância do Cálcio para a Saúde das Mulheres Brasileiras
A Pesquisa Firme Forte Osteoporose 2012: Um Estudo sobre a Deficiência de Cálcio nas Mulheres Brasileiras
A Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo (Abrasso), com o apoio do Ministério da Saúde, realizou uma pesquisa em 2012 para avaliar a deficiência de cálcio entre as mulheres brasileiras. O estudo contou com a participação de 3.010 mulheres com idade acima de 16 anos, de várias regiões do Brasil.
A Deficiência de Cálcio é Alta nas Mulheres Brasileiras
De acordo com os resultados do estudo, 90% das brasileiras não consomem quantidade adequada de cálcio, recomendada pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Essa deficiência nutricional pode comprometer a expectativa de uma vida saudável e aumentar o risco de doenças ósseas, como a osteoporose.
A Osteoporose: Uma Doença Silenciosa que Afeta 33% das Mulheres na Pós-Menopausa
A osteoporose é uma doença que causa a perda de massa óssea e normalmente apresenta sintomas após a ocorrência de uma fratura. No entanto, 96% das mulheres entrevistadas acreditam que a doença causa necessariamente dor, o que não é verdade. Isso pode levá-las a esperar que uma fratura aconteça para consultar um médico, o que pode ser tarde demais.
A Importância da Prevenção
A prevenção é fundamental para evitar a osteoporose e as doenças ósseas. O cálcio é essencial para a saúde dos ossos, e a deficiência desse nutriente pode ter consequências graves. Portanto, é importante mudar a alimentação e incluir alimentos ricos em cálcio na dieta.
Alimentos Ricos em Cálcio
Os alimentos mais ricos em cálcio incluem:
- Leite e derivados (queijo, requeijão e iogurte)
- Hortaliças (couve, repolho, brócolis, cebolinha, espinafre, alho-francês e acelga)
- Laranja
- Leite de soja
- Semente de gergelim
- Grão-de-bico
- Semente de linhaça
- Feijão
- Carne de caranguejo
- Amêndoas
O Cálcio na Pós-Menopausa
A partir da menopausa, as mulheres devem aumentar a quantidade de cálcio ingerida diariamente para 1.300 miligramas, equivalente a três porções de leite e derivados ao dia.
Conheça as Consequências da Deficiência de Cálcio
A deficiência de cálcio pode levar a:
- Frauters ósseas
- Perda de massa óssea
- Doenças ósseas, como a osteoporose
- Aumento do risco de mortalidade**
A Importância da Educação em Saúde
A educação em saúde é fundamental para a prevenção da deficiência de cálcio e das doenças ósseas. Mulheres brasileiras devem ser conscientizadas sobre a importância da prevenção e do tratamento de doenças ósseas.
A Densitometria Óssea: Um Exame Fundamental para a Prevenção da Osteoporose
A densitometria óssea é um exame capaz de diagnosticar a osteoporose e monitorar o nível de massa óssea. No entanto, apenas 39% da população feminina com mais de 45 anos se submeteu a esse exame. É fundamental que as mulheres sejam conscientizadas sobre a importância desse exame para a prevenção da osteoporose.