Calorias dos principais alimentos consumidos no verão

Os principais alimentos consumidos no verão são aqueles que ajudam a refrescar ou que não causam uma sensação térmica elevada, como, por exemplo, acontece quando tomamos sopas. Frutas, legumes frios e saladas estão nesse cardápio de prioridade no verão. Além disso, ingerir líquidos também faz parte da rotina da estação mais quente do ano.

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O problema é que nem sempre o que é escolhido para alimentar o corpo é o mais saudável. Para conseguir conciliar a dieta e a alimentação saudável, veja abaixo uma lista com o teor calórico dos principais alimentos ingeridos no verão.

Bebidas para o verão 2013

O consumo de líquido é fundamental durante o verão para repor a água que perdemos ao longo do dia. O indicado é beber dois litros de água ao longo das 24 horas. Mas, algumas pessoas acabam substituindo indevidamente a água por refrigerante e sucos. A primeira opção é mais maléfica que a segundo, embora as duas não possam entrar no cardápio no lugar da água. Para ficar saudável nesse verão e nas outras estações do ano, confira abaixo uma lista com as calorias.

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Sobremesa para o verão 2013

Até a sobremesa tende a ficar mais leve no verão. Mas, mesmo assim é bom ficar de olho nas calorias, pois o doce mais consumido nessa estação do ano é um dos mais calóricos: o sorvete. Para tentar diminuir essa quantidade calórica, é necessário investir de produtos feitos de fruta, que além de serem menos calóricos (na maioria das vezes) possuem nutrientes importantes.

Veja uma tabela de calorias com algumas sobremesas: 

Frutas no verão 2013

As frutas também são muito consumidas no verão. E apesar de fazer bem para a saúde, algumas devem ser dosadas para que não engorde, pois são bem calóricas. Para manter a forma e comer a fruta que mais gosta é preciso equilíbrio. Por isso, separamos uma tabela com as principais frutas do verão para que você saiba montar o seu cardápio: