10 Dicas para prevenir câncer

A palavra câncer causa medo na maioria das pessoas. Mas fazer o diagnóstico e tratamento precoces podem aumentar muito as chances de cura. Entretanto, melhor do que tratar é prevenir que a doença ocorra. Pensando nisso, selecionamos 10 dicas para prevenir o câncer. Confira.

Prevenindo o câncer

Com o aumento dos afazeres diários, muitas vezes acabamos nos esquecendo de nós mesmos e com isso nossa saúde fica comprometida. O que a maioria das pessoas não sabe é que pequenos cuidados fazem toda a diferença.

Um exemplo de cuidados simples que proporcionam muitos resultados é a prevenção do câncer. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a doença é considerada a segunda causa de morte na maior parte do mundo. No Brasil, ela é responsável por 15% dos óbitos, perdendo somente para doenças cardiovasculares e agentes externos.

As principais causas de câncer estão relacionadas a fatores ambientais preveníveis, como tabagismo, hábitos alimentares inadequados, higiene pessoal e atividade sexual desprotegida. Sendo assim, a prevenção do câncer está ligada à medidas de conscientização.

Veja os tipos de câncer que mais matam no Brasil 

10 dicas para prevenir o câncer

1. Não fume. Essa é uma regra essencial para prevenção de vários tipos de câncer, como o de pulmão e de garganta;

2. Alimente-se bem. Uma alimentação saudável ajuda a reduzir em até 40% as chances de apresentar um câncer. Dê preferencia para alimentos como frutas, legumes, verduras e cereais;

3. Evite ou limite a ingestão de bebidas alcoólicas. Os homens não devem tomar mais do que dois drinques por dia. As mulheres não devem ultrapassar um drinque;

4. Pratique atividades físicas de forma moderada durante pelo menos 30 minutos por dia. O ideal é praticar cinco vezes por semana;

5. Os homens entre 50 e 70 anos devem procurar o médico para investigar o câncer de próstata. Principalmente aqueles que possuem histórico familiar de câncer;

6. As mulheres acima de 40 anos devem fazer o exame das mamas todos os anos. Aquelas com histórico familiar de câncer de mamas devem fazem em qualquer idade a mamografia, a partir dos 35 anos de idade;

7. As mulheres com idade entre 25 e 64 anos devem fazer o preventivo ginecológico. Com os resultados normais, o ideal é fazer novamente a cada ano;

8. Evite a exposição solar entre 10 e 16h, utilize sempre proteção adequada como chapéu, protetor solar e outros;

9. É indicado que as mulheres e homens com 50 anos ou mais, façam exames de sangue oculto nas fezes, anualmente ou a cada dois anos;

10. Faça diariamente a higiene oral e consulte o dentista regularmente.

Veja também câncer de mama, quais os riscos 

O câncer é uma doença que acomete e mata muitas pessoas todos os anos em todo o mundo. Essa doença pode se manifestar de diversas formas e em diferentes locais. A prevenção dos canceres pode ser feita através de alguns cuidados básicos como alimentação adequada, atividade física frequente e outros hábitos de vida saudável. Aposte nas dicas citadas e previna-se contra o câncer.