Receitas de suco que fazem bem a saúde

Os nutrientes presentes nos sucos naturais, como vitaminas, minerais e fibras, podem proporcionar inúmeros benefícios. Confira algumas incríveis receitas de sucos que fazem bem a saúde e saiba como utilizar a natureza a serviço do bem estar.

Suco para melhorar o funcionamento do intestino

Os vegetais são ricos em fibras e vitaminas. Por isso o suco verde pode facilitar o funcionamento intestinal, auxiliando no processo digestivo e favorecem o trânsito dos alimentos.

Ingredientes:

• 2 folhas de couve lisa;
• 2 folhas de couve-de-bruxelas;
• 1 rama de couve-flor;
• 1 rama de brócolis;
• 4 cenouras;
• 1 maçã pequena (pode ser feito com outras frutas);
• 1 copo de suco de laranja.

A receita conta com apenas 40 Kcal por copo.

Suco para acelerar o metabolismo e emagrecer

É possível utilizar alguns alimentos termogênicos, como o gengibre, para acelerar o metabolismo corporal e aumentar a taxa de queima de gorduras.

Ingredientes

• 2 xícaras (chá) de espinafre;
• 2 copos de pepinos cortados;
• 1 cabeça de aipo;
• 1 colher (chá) de gengibre;
• 1 porção de salsa;
• 2 maçãs cortadas;
• 1 copo de suco de limão.

A receita conta com 25 kcal por copo.

Suco desintoxicante

O suco verde desintoxicante oferece ao organismo a oportunidade de se livrar de todos os resíduos metabólicos. O mais recomendado é ingerir essa mistura pela manhã, pois oferece toda a energia necessária para começar bem o dia.

Ingredientes

• 2 fatias grossas de melancia;
• 1 maço pequeno de salsinha;
• 2 maçãs;
• 2 talos de salsão com as folhas;
• 3 talos de erva-doce (ou funcho);
• 1 cenoura;
• 2 laranjas;
• 2 folhas de couve;
• 1 pepino inteiro;
• 1 pera;
• 1 punhado de brotos de alfafa.

Cada copo oferece 60 Kcal.

Suco antioxidante

As substâncias antioxidantes combatem a ação dos radicais livres, que estão envolvidos no envelhecimento precoce, lesão celular e até mesmo a formação de câncer. Ingerir sucos antioxidantes regularmente é uma excelente maneira de se prevenir desses problemas.

Ingredientes

• ½ xícara de manga, mamão ou caqui cortada em cubos;
• 1 cenoura cortada em rodelas;
• ½ maço de hortelã;
• Suco de 1 limão médio.

A bebida oferece 50 Kcal em cada copo.

Suco para mulheres que estão amamentando

Além de oferecer vários nutrientes importantes para a saúde das mamães, ainda estimula a produção de leite.

Ingredientes

• 1 cenoura;
• 1 maçã descascada;
• 2 talos de salsão;
• 2 ramos de hortelã;
• 1 Suco de 1 limão;
• ½ copo de água mineral.

Apesar de serem cercados de mitos e verdades, os sucos naturais podem trazer vários benefícios à saúde. É preciso ressaltar que todas as receitas foram elaboradas pela nutróloga Liliane Oppermann. Para prepara-las, é só bater todos os ingredientes no liquidificador e adoçar com mel, a gosto. As bebidas podem ser coadas, mas quem preferir também pode consumir naturalmente, com todos os gominhos, peles e sementes.