Os melhores grãos para emagrecer e ganhar mais saúde

Os melhores grãos para emagrecer e ganhar mais saúde. Essa é uma informação valiosa para as pessoas que estão na luta contra a balança e querem emagrecer de maneira saudável, evitando fórmulas mágicas que muitas vezes trazem vários prejuízos para quem as adota.

Alimentar-se corretamente é o primeiro passo para perder peso e manter-se saudável, ao mesmo tempo. E para ajudar nos resultados, os grãos estão entre os maiores aliados de quem deseja emagrecer, já que trazem diversos benefícios e ainda ajudam demais a perder as gordurinhas extras.

Existem vários grãos que emagrecem, que podem ser incluídos nas principais refeições do dia. A seguir, conheça algumas das melhores opções disponíveis atualmente.

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Os melhores grãos para emagrecer e ganhar mais saúde

Alguns dos melhores grãos para emagrecer e ganhar saúde são:

– Linhaça

Uma das maiores aliadas de quem quer perder peso, a semente do linho não só elimina a gordura corporal e sacia a fome, mas também previne e combate o câncer e o diabetes, normaliza os níveis de colesterol e glicose, combate as inflamações e aumenta a atividade do sistema imunológico, entre outros benefícios.

– Aveia

Além de promover saciedade, facilita a digestão, melhora o funcionamento do intestino, atua na redução e controle da glicose e das taxas de colesterol, controla a pressão arterial e é uma ótima fonte de energia para quem pratica exercícios físicos.

– Gergelim

Muito usado por quem deseja ter a barriga negativa, o gergelim regula o colesterol, o metabolismo e o trânsito intestinal, reduz inflamação relacionada ao sobrepeso e promove saciedade.

– Chia

A famosa semente mexicana atua na redução do apetite, reduz o inchaço do corpo, combate o câncer e a pressão alta, controla o colesterol e traz benefícios para a pele.

– Amaranto

É uma ótima fonte de vitamina C, zinco, potássio, fósforo, cálcio, magnésio e ferro, atuando no aumento da sensação de saciedade e trazendo vários benefícios para o corpo. Como não contém glúten, é indicado para quem tem doença celíaca.

Outras opções

A lista dos melhores grãos para emagrecer e ganhar mais saúde é grande. Por isso, não podemos deixar de citar:

– Arroz integral

– Flocos de milho

– Granola

– Quinua

– Cevada em grãos

– Trigo em grãos

– Painço

– Freekeh