Vantagens e desvantagens das dietas

Frequentemente, surgem novos tipos de dietas, que apesar de características diferentes, têm em comum o objetivo de fazer com que você emagreça rapidamente e de forma saudável. Mas antes de optar por uma delas, é necessário conhecer as vantagens e desvantagens das dietas.

Dieta do tipo sanguíneo, dieta vegetariana, dieta do DNA, dieta da linhaça, dieta da clara de ovo, dieta da pirâmide, dieta do mel, dieta da lua, dieta da sopa, dieta do tomate, etc. Não faltam opções de dietas, divulgadas principalmente pela internet.

Para quem está na luta contra a balança, a tentação de escolher uma delas é enorme. E é aí que entram os perigos, pois elas podem ser desequilibradas, restritivas e generalistas, causando carência de nutrientes importantes.

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Vantagens e desvantagens das dietas

A seguir, conheça algumas das principais dietas do momento e também as suas vantagens e desvantagens.

– Dieta do tipo sanguíneo

Vantagens: é de fácil entendimento e baixo custo, trazendo alimentos com benefícios específicos para cada grupo sanguíneo.

Desvantagens: pode ser difícil de aplicar em uma família cujos integrantes são de vários tipos sanguíneos e restringe alguns alimentos ricos em vários nutrientes.

– Dieta da proteína

Vantagens: provoca rápida e intensa perda de peso.

Desvantagens: pode levar à desidratação, mau humor e irritação.

– Dieta da sopa

Vantagens: aumenta o consumo de verduras e legumes, ricos em vitaminas e minerais essenciais.

Desvantagens: pobre em calorias, faz com que a pessoa apresente restrições de energia.

– Dieta da lua

Vantagens: também prioriza o consumo de verduras, frutas e legumes, ricos em substâncias importantes.

Desvantagens: durante a fase da dieta líquida, há baixo consumo de calorias, o que pode ser prejudicial à saúde.

– Dieta dos pontos

Vantagens: permite comer de tudo, dentro de determinados limites, facilitando a continuidade.

Desvantagens: o sistema de pontos pode fazer com que a pessoa deixa de consumir alguns alimentos saudáveis.

– Dieta da pirâmide

Vantagens: oferece uma alimentação saudável e balanceada.

Desvantagens: pode privilegiar o consumo de determinados grupos alimentares, como açúcares e doces, por exemplo, se não for bem interpretada.

Dica para escolher a dieta

Além de conhecer os prós e contras das dietas, sabendo a que se propõe cada uma delas, é fundamental fazer um acompanhamento com nutricionista, independente da dieta escolhida, para evitar qualquer risco à sua saúde.