
Diabetes é uma doença crônica que ocorre quando o pâncreas, um órgão que se localiza próximo ao estômago, não consegue produzir insulina suficiente ou quando o corpo não consegue utilizar a insulina produzida. Alguns cuidados são extremamente importantes para que a saúde de um diabético seja estabilizada, uma delas são os Alimentos que ajudam a manter o controle da diabete.

Alimentos que ajudam a manter o controle da diabete
A não produção da insulina faz com que o indice glicemico suba bastante e dessa forma, a quantidade de açúcar no sangue se eleva, já que não há insulina suficiente para deslocar o açúcar para dentro das células. Isso é o que chamamos de hiperglicemia. Essa quantidade excessiva de glicose, circulando pelo sangue, é tóxica a muitas células, podendo levar a danos no organismo.
Pessoas portadoras de diabetes precisam de um cuidado especial com a alimentação. Essa doença, quando não controlada pode trazer consequências muito graves para a saúde, como cegueira (retinopatia diabética) ou problemas renais (nefropatia diabética).
Uma alimentação saudável é a melhor maneira de controlar a taxa glicêmica. Apenas os remédios não são suficientes para manter a doença em níveis seguros. Por isso, separamos aqui algumas dicas de como ter uma alimentação adequada para cuidar da sua diabetes.

A dieta para o diabético não precisa ser sem sabor ou tempero. É necessário evitar alimentos como: açúcar, mel, caldo de cana, melado, rapadura,; refrigerantes, balas, biscoitos doces, farinha branca, bebidas alcoólicas, café, cigarro. Além disso, é muito importante que o diabético evite o consumo excessivo de sal, pois juntar diabetes com hipertensão aumentam muito os riscos para problemas cardíacos.
Alguns alimentos, fontes de fibras solúveis e insolúveis auxiliam no combate ao diabetes, melhorando a absorção de alguns nutrientes e agindo como anti inflamatórios. Além disso são ricos em magnésio, mineral que melhora a ação da insulina, facilitando o transporte de glicose para dentro das células.
- Farinha de banana verde;
- Aveia;
- Semente de linhaça;
- Canela;
- Aloe Vera;
- Vegetais folhosos verde escuros;
- Oleaginosas;
- Cereais integrais e sementes;
- Levedo de cerveja;
- Cogumelos;
- Gérmen de trigo;
- Brócolis;
- Ostras;
- Flavonóides encontrados nas frutas;
- Chá verde;
- Suco de uva integral.
Outro cuidado importante é a prática de exercícios. Atividades físicas melhoram a ação da insulina, contribuindo para o controle da glicose.

Como controlar a diabete com a alimentação
A rotina do portador de diabetes deve incluir um café da manhã leve e logo ao acordar. Não é bom que o diabético fique em jejum por muito tempo, podendo cair demais as taxas glicêmicas, levando a alguns sintomas como tonturas, desmaios, suor frio, entre outros. Por isso, é importante comer de três em três horas. Antes de dormir, também, é essencial que o paciente faça uma refeição leve.
1 comentário
muito bom as dicas que encomtrei sobre os alimentos
para diabeticos,
agora sei como melhor cuidar de mim.