Cálcio: Principais Funções Desse Mineral

O cálcio é uma substância mineral e é encontrado em grandes quantias no organismo, sendo que representa 1% do peso de uma pessoa.

Os ossos têm em sua formação básica este mineral, e nos músculos atua para contração, ou seja, qualquer movimento corporal necessita de cálcio.

Sua ausência (de cálcio) faz o organismo “roubar” dos ossos que o possuem em grandes reservas, porém, isto pode acarretar em osteoporose. Além disso, sua falta ocasiona aumento de hipertensão e enfraquecimento das unhas.

O excesso pode causar depressão, fraqueza muscular, coágulos renais e insuficiência renal. O ideal de consumo diário é de 1000 a 1200mg para pessoas adultas. Os iogurtes com baixo teor em gorduras são boas fontes de cálcio. Aproveite!