Como Proteger a Saúde no Inverno: Dicas para Evitar Gripe e Resfriado
No Inverno, Nossa Imunidade se Atenua: Veja como Funciona e Qual É o Risco de Automédicos
A chegada do inverno é uma época do ano em que o nosso corpo se torna mais suscetível a vírus e bactérias. É comum termos gripes e resfriados, mas não é necessário automediar-se comprando remédios como antigripais e antibióticos. Essa conduta é um risco muito grande, pois pode estar camuflando algo pior.
É necessário tomar cuidados para prevenir e combater esses problemas de saúde. Abaixo, estão algumas dicas simples e rotineiras para amenizar os sintomas e evitar maiores problemas de risco à saúde.
Evite Ingerir Bebidas e Comidas Geladas
Muitas pessoas acham que ingerir bebidas e comidas geladas não tem consequências, mas isso não é verdade. Consumir bebidas e alimentos gelados pode debilitar o sistema imunológico e tornar o corpo mais suscetível a doenças. Proteja seu corpo do frio e do vento usando agasalhos e evite ingerir bebidas e comidas geladas.
Proteja a Mucosa Nasal e Evite Banhos Quentes
Para quem sofre com asma ou problemas respiratórios, é fundamental proteger a mucosa nasal. Use o soro fisiológico várias vezes ao dia para manter a mucosa nasal bem umidificada. Evite tomar banhos quentes e sair na friagem. Muitas pessoas ainda arriscam sair sem blusa de frio, que é um contrassenso.
Beba Muita Água e Alimente-se de uma Maneira Balanceada
A bebida é um alimento de extrema necessidade para o corpo. Beba muita água e alimente-se de uma forma balanceada. Isso ajudará a manter o sistema imunológico forte e a prevenir doenças. Se puder, faça leves caminhadas para manter o corpo acordado e ativado.
Exercite-se Respiratória e Fizicamente
Exercite-se respiratória e fisicamente é fundamental para manter o corpo saudável. Faça exercícios respiratórios enchem-se as bexigas e exercite-se regularmente para manter o diafragma forte.
Edifica-se Com Profissionais de Saúde
Se você tem filhos com problemas respiratórios, edifique-se com profissionais de saúde para ter aconselhamento e tratamento adequados. Aulas de natação podem ser um excelente exercício para exercícios de respiração diafragmática.
Conheça os Riscos da Automedicação
Automedicação pode ser perigosa e desnecessária. Compre que a automedicação não é uma solução para problemas de saúde e pode causar efeitos colaterais graves. Consulte um profissional de saúde antes de tomar qualquer medicamento.
Você Pode Prevenir ou Pelo Menos Combatê-los
Embora a gripe e o resfriado sejam doenças comuns, é possível prevenir ou pelo menos combatê-los tomando os cuidados rotineiros descritos acima. Aprenda a proteger a saúde e a prevenir doenças para manter a saúde e bem-estar.
O que Você Pode Fazer
- Prove a evitação de bebidas e comidas geladas
- Use o soro fisiológico várias vezes ao dia
- Tome banhos quentes e saia na friagem
- Beba muita água e alimente-se de uma forma balanceada
- Exerça-se respiratória e fisicamente
- Edifique-se com profissionais de saúde
- Aprenda a prevenir doenças e a manter a saúde
