Confira Dicas para Garantir uma Boa Saúde
O Risco de Desenvolver Doenças ao Trabalhar a Noite
Passar a madrugada acordado, trabalhando, pode ter sua vantagem, especialmente quando o assunto é ganhar uma grana a mais. No entanto, é fundamental se lembrar de que existem desvantagens significativas, como complicações para a saúde.
No Brasil, cerca de 15 milhões de pessoas se submetem a rotinas laborais noturnas
De acordo com estimativa do Instituto do Sono em São Paulo, com dados do Ministério do Trabalho. Essas pessoas estão mais propensas a desenvolver problemas relacionados à diminuição da atividade do sistema imunológico, como gripe e resfriados, além de cefaleia e obesidade, entre outras doenças.
Consequências do Trabalho Noturno
Além disso, trabalhadores noturnos costumam se queixar frequentemente de problemas relacionados à qualidade do sono, como dificuldade para adormecer, insônia e sonolência. Alguns estudos recentes também apontaram uma possível relação entre o trabalho noturno e o aumento do índice de câncer, embora isso ainda não tenha sido comprovado.
Importância de Manter um Relógio Biológico estável
É fundamental não mudar os hábitos de sono e vigília no decorrer da semana, pois isso pode confundir o relógio biológico e fazer com que ele nunca se ajuste adequadamente. Pessoas que trabalham no período noturno e, durante o final de semana, voltam à rotina de sono normal, podem sofrer problemas como depressão, ansiedade, alterações de humor, queda do rendimento e desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Recomendações para Manter a Saúde ao Trabalhar a Noite
Estabelecer Horários Fixos
É fundamental estabelecer horários fixos para dormir e acordar, respeitando-os até mesmo nos finais de semana e dias de folga.
Criar um Ambiente Tranquilo
Quem costuma dormir durante o dia geralmente apresenta sono mais superficial e curto do que quem descansa a noite. Por isso, é importante criar um ambiente tranquilo e escuro para melhorar a qualidade do sono.
Mantendo uma Dieta Equilibrada
Trabalhadores noturnos apresentam um risco 40% maior de desenvolver doenças digestivas e têm uma grande tendência a maus hábitos alimentares. É fundamental manter uma dieta equilibrada e saudável.
Cuidado com a Qualidade do Sono
Um sono de má qualidade é o pior problema do trabalhador noturno. É fundamental procurar atendimento médico em caso de sintomas de insônia, sonolência ou dificuldade para adormecer.
Respeitar seu Organismo
Trabalhar durante a madrugada é uma necessidade cada vez mais presente na sociedade moderna. É fundamental respeitar seu organismo e não ficar mudando os hábitos de sono e vigília no decorrer da semana. É importante procurar ajuda médica em caso de sintomas de problemas de saúde relacionados ao trabalho noturno.
Confira as Dicas
- Estabelecer horários fixos para dormir e acordar
- Criar um ambiente tranquilo e escuro para melhorar a qualidade do sono
- Manter uma dieta equilibrada e saudável
- Procurar atendimento médico em caso de sintomas de insônia, sonolência ou dificuldade para adormecer
- Respeitar seu organismo e não mudar os hábitos de sono e vigília no decorrer da semana
Não Esqueça de se Preocupar com sua Saúde
Trabalhar a noite não é um problema passível de ser ignorado. É fundamental tomar cuidado com sua saúde e procurar ajuda médica em caso de sintomas de problemas de saúde relacionados ao trabalho noturno.
Disclaimer: Esta matéria foi produzida com o intuito de fornecer informações sobre o tema. Não é responsável por quaisquer lesões ou danos causados por ações das pessoas que fazem uso das dicas apresentadas.
Para uma boa saúde e bem estar, é importante manter um hábito de sono adequado e respeitar seu organismo. Leia nossas dicas para manter a saúde e bem estar ao trabalhar a noite.
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