Compulsão por doces: dicas para controlar a sua vontade de comer
Você tem compulsão por doces?
No século 21, muitas pessoas não são capazes de controlar a vontade de comer a sobremesa ou um docinho, mesmo que não seja após o almoço ou o jantar. Para regular isso, não é preciso eliminar os doces da sua dieta, mas apenas balancear a sua alimentação e optar por sobremesas mais saudáveis.
O chocolate amargo ou meio amargo: um ótimo substituto
Existem alternativas para controlar a compulsão pelos doces. Um ótimo exemplo disso é escolher o chocolate amargo ou meio amargo, que contém menos açúcar do que o chocolate comum.
Sobremesas caseiras com ingredientes light
Se você vai fazer um pudim ou uma torta em casa, você pode usar ingredientes light ou diet no lugar dos mais comuns. A gelatina é outra opção para sobremesas leves e saudáveis, que podem ajudar a diminuir a vontade de comer doce.
Esperar o momento certo para comer
Otro sugestão para controlar a compulsão por doces é esperar o momento certo para comer, principalmente quando sair com amigos. Isso é uma boa opção porque você pode compartilhar o doce com as outras pessoas e dessa forma consumir menos.
Sobremesas à base de frutas e castanhas: uma boa escolha
Sobremesas preparadas com frutas e castanhas têm gorduras boas e fibras, o que é vantajoso para a saúde. Além disso, comer após o almoço ou uma hora antes de ir para a academia pode ajudar a controlar a compulsão por doces.
Outras dicas para controlar a compulsão por doces
- Mastigar chicletes sem açúcar e incentivar a produção de serotonina, que diminui o apetite;
- Comer chocolate meio amargo ou amargo, que tem um sabor forte e menor concentração de açúcar;
- Preparar sobremesas à base de limão, que têm um sabor ácido e menor concentração de açúcar;
- Fazer a sobremesa e comer aos poucos, deixando guardado para não ver sempre e ficar com vontade de ingerir mais.
Dicas para controlar a vontade de comer doces
Para controlar a compulsão por doces, é importante lembrar que não precisa eliminar os doces da sua dieta, mas apenas balancear a sua alimentação e optar por sobremesas mais saudáveis.
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