O RONCO: UM PROBLEMA QUE AFETA 50% DOS CASAIS BRASILEIROS
O ronco é um problema extremamente incômodo que afeta cerca de 50% dos casais brasileiros e pode indicar sérios problemas de saúde. Os indivíduos que roncam possuem maiores chances de apresentar problemas cardíacos, como arritmias, hipertensão e infarto.
CAUSAS DO RONCO
Entre os fatores que influenciam no aparecimento do problema, estão a obesidade, o envelhecimento e o estilo de vida. O excesso de gordura localizada na região do pescoço, tórax e abdome faz com que as chances de roncar e desenvolver apneia do sono sejam aumentadas.
DIETA E ATRIVIDADE FÍSICA
Bons hábitos alimentares e prática de atividade física ajudam a prevenir o excesso de peso e melhoram a qualidade do sono. É recomendado evitar a prática de atividade física muito próxima ao horário de dormir.
CONSUMO DE ÁLCOOL
O uso de bebidas alcoólicas regularmente é contraindicado, especialmente quando próximo da hora de dormir. O álcool gera maior relaxamento da musculatura do pescoço, fazendo com que a intensidade do ronco aumente e, consequentemente, a quantidade dos eventos de apneia.
TABAGISMO
O tabagismo é outro costume que deve ser evitado, pois, além do efeito estimulador que a nicotina provoca, ainda ocorre uma inflamação da úvula e das paredes da faringe, que também dificultam a passagem adequada de ar.
REFEIÇÕES LEVES
Realizar refeições leves, principalmente na hora do jantar, é muito importante. Isso evita dormir de estômago cheio, que pode obrigar as pessoas a dormirem em decúbito dorsal, posição em que o ronco é mais intenso, devido à força da gravidade que empurra a língua em direção à garganta.
APARELHOS BUCAIS
Os aparelhos bucais são muito eficientes para resolver o problema de quem tem queixo pequeno e céu da boca profundo. Esse tipo de dispositivo projeta discretamente o queixo para frente, prevenindo o ronco e melhorando a respiração durante toda a noite.
EXERCÍCIOS FONOAUDIOLÓGICOS
Realizar exercícios vocais indicados por especialista ajuda a melhorar a tonicidade muscular da garganta, especialmente no caso de pessoas com mais idade, evitando o ronco.
CIRURGIAS
Em alguns casos, algumas cirurgias, como a de correção de desvio de septo nasal, podem ajudar a acabar com o problema. Nesses casos, é imprescindível uma avaliação com otorrinolaringologista.
ENFIM, O RONCO É UM PROBLEMA QUE PODE SER SOLucionado
O ronco é um problema que além de atrapalhar o sono e a qualidade de vida do paciente, é incômodo e pode interferir diretamente na vida conjugal. Felizmente, esse mal pode ser solucionado através de várias medidas eficazes.
