Como Ser Magra para Sempre: Dicas e Conselhos para Manter o Peso de Modo Saudável
A Importância da Dieta
Quem emagrece começa um novo desafio assim que chega no que chamam de peso ideal. Manter o equilíbrio é extremamente complicado. Isso ocorre porque o corpo sempre quer voltar a ter o peso em que ficou mais tempo com ele, jogando contra a dieta e os hábitos saudáveis. É por isso que é fundamental consolidar o peso para ficar magra para sempre.
Atividade Física Todos os Dias
Quer ficar magra a vida inteira? Comece investindo em atividades físicas todos os dias. Existem milhares de maneiras de mexer o corpo todos os dias, então não venha com essa desculpa de que não gosta de nenhum esporte. Busque conhecer o maior número possível de atividades e veja em qual se encaixa melhor. E mesmo que só tenha meia hora por dia, pratique atividades físicas. Se não tiver tempo, acorde mais cedo ou durma mais tarde para praticar atividades físicas.
Cuidado com a Alimentação de Segunda a Sexta-feira
Depois que emagreceu e consolidou o peso para ficar magra para sempre, é necessário priorizar o que é saudável de segunda a sexta-feira, e no final de semana não se preocupe mais com isso. Se no meio da semana tiver uma comemoração onde coloque o pé na jaca, o dia seguinte deve ser de alimentação mais leve, com muita salada e menos calorias que o normal, para compensar as estripulias do dia anterior.
Pese Sempre
Pessoas emagrecem e param de se pesar. Essa lógica é burra e vai te fazer engordar. Não pese todos os dias, mas pese toda semana. Tenha uma variação de no máximo 200 gramas a mais ou a menos. A pesagem deve ser feita na mesma balança e no mesmo horário. Mulheres, fiquem atentas, pois em dias de menstruação vão estar mais pesadas. Engordou algumas gramas? Corra atrás do prejuízo antes que essas gramas virem quilos irreversíveis.
Manter o Peso de Modo Saudável
Para manter o peso de modo saudável, é fundamental:
- Consolidar o peso para ficar magra para sempre
- Investir em atividades físicas todos os dias
- Priorizar a alimentação saudável de segunda a sexta-feira
- Pesar toda semana e ter uma variação de no máximo 200 gramas a mais ou a menos
Se você seguir essas dicas e conselhos, terá mais chances de manter o seu peso de modo saudável e ficar magra para sempre.
Tabela de Referência
| Período | Foco |
|---|---|
| Segunda a Sexta-feira | Alimentação saudável |
| Sexta-feira à Terça-feira | Comemorar e não se preocupar com a alimentação |
| Terça-feira | Compensar as estripulias do dia anterior com alimentação mais leve |
Finalmente
Manter o peso de modo saudável é um desafio, mas com paciência e dedicação, é possível ser magra para sempre. Lembre-se de que a perda de peso é irreversível, mas a ganho de peso é reversível. Tome cuidado com a alimentação e a atividade física e manterá o seu peso de modo saudável por mais tempo.
