Como ter sucesso na dieta escolhida

Redacao
em 24/10/2014 às 05:20Atualizado: 24 DE outubro DE 2014 ÀS 07:33

Como ter sucesso na dieta escolhida? São diversas as dietas que podem ser escolhidas para se perder peso, porém certas dicas devem ser seguidas para que o resultado prometido seja o obtido. Muitas pessoas vivem trocando de dieta e nunca conseguem perder uma quantidade significativa de peso, isso acontece por que além de ser importante a disciplina e o exercício físico combinado a essas dietas, algumas delas não são aprovadas por nutricionistas e podem até emagrecer, mas após abandonar a dieta por ter conseguido perder o peso que você queria, os quilinhos perdidos voltam rapidamente.

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Como ter sucesso na dieta escolhida

A primeira dica a ser seguida para ter sucesso na sua dieta, é pesquisar se ela é recomendada por nutricionistas, se ela não é carente de algo essencial para o seu bem estar e saúde. Há muitas dietas em que as pessoas acabam ficando com a saúde debilitada e o ideal é emagrecer com saúde, não é mesmo? Confira abaixo dicas de como ter sucesso na dieta escolhida:

Motive-se – Faça uma lista do que é importante para manter você sempre motivada e focada. Coloque na porta da geladeira seu objetivo, é importante que a lembrança do porquê você está fazendo a dieta esteja a seu alcance durante os momentos de tentação.

Defina metas realistas – é preciso definir uma meta de peso que você vá conseguir alcançar para ter sucesso na dieta. Se você quer perder peso a longo prazo, procure reduzir de 0,5 a 1kg por semana, por exemplo.

Desfrute os alimentos saudáveis- Frutas, refeições que levam alimentos saudáveis e são deliciosas, existem diversas alternativas para comer de maneira saudável e degustar o que está comendo.

Analise sua vida- Manter hábitos saudáveis como uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos deve ser um modo de vida e não algo temporário para perder peso. Por que além de trazer diversos benefícios, você continuando a ter esses hábitos sempre terá como perder calorias e manterá seu peso com mais facilidade.

Crie o hábito de comer mais e menos – Coma com mais frequência e em menos quantidade. Aquele velho papo de comer de 3 em 3 horas é eficiente pra você estar sempre abastecido dos nutrientes necessários e não passar fome. Se você passar muito tempo em jejum, a fome só vai aumentar. A chance de você ter um ataque compulsivo é muito grande e se entregar às besteiras.

Dietas e exercício físico

Além das dicas de como ter sucesso na dieta escolhida já citadas, é preciso lembrar que os exercícios físicos são essenciais para a perda de peso e manutenção do peso adquirido. É possível perder peso apenas com a dieta, mas quando esta é aliada a exercícios físicos o resultado é mais rápido e bem mais eficiente. Além disso trás inúmeros benefícios à saúde, como a melhora no humor, fortalecimento do sistema cardiovascular e redução da pressão arterial. Afinal o objetivo deve ser sempre ficar em forma e ter saúde. Se você não tem tempo de praticar esportes ou ir a academia, pense em certos hábitos que você pode ter no dia a dia como por exemplo caminhar até o trabalho, ou subir as escadas ao invés do elevador e por aí vai.