O Pedômetro: Uma Ferramenta Eficaz para Eliminar o Excesso de Peso
O que é o Pedômetro?
O pedômetro é um aparelho revolucionário que permite monitorar a quantidade de passos dados ao longo do dia, servindo como um indicativo para a atividade física desenvolvida. Com ele, é possível estimar a distância percorrida pelo indivíduo e, assim, calcular a quantidade de calorias gastas. Com esses dados, é possível classificar os indivíduos em ativos ou não, e planejar estratégias para melhorar a qualidade de vida de cada um e combater as consequências do sedentarismo.
Como Usar um Pedômetro
Para usar um pedômetro, é necessário fixá-lo na cintura, preferencialmente na lateral do corpo, sobre a crista ilíaca (o osso da lateral da bacia). É possível prender o dispositivo com faixas próprias, no cinto, cós da roupa e até mesmo no elástico da roupa íntima. Guardá-lo no bolso não é o mais recomendado, pois diminui a sensibilidade em contar os passos. O aparelho deve ser utilizado durante o dia inteiro, com exceção das atividades aquáticas (tomar banho ou nadar) e durante os períodos de sono.
Usar o Pedômetro para Emagrecer
Não é preciso iniciar nenhum tipo de programa específico para perda de peso e qualquer pessoa que deseje eliminar alguns quilinhos pode se beneficiar com o uso do aparelho. O objetivo principal é saber, através da quantidade de passos, se a pessoa é ativa ou não, e assim fazer pequenas alterações em seus hábitos, de modo a estimular o exercício físico.
Classificação do Nível de Atividade Física
Os resultados são interpretados da seguinte maneira:
- Sedentário: Menos de 5 mil passos por dia;
- Atividade física reduzida: Entre 5 mil e 7,5 mil passos;
- Atividade física aceitável: Entre 7,5 mil e 10 mil passos;
- Ativo: Entre 10 mil e 12,5 mil passos;
- Muito ativo: Mais que 12,5 mil passos por dia.
Quanto maior o número de passos, melhor é, e a quantidade mínima recomendada é de 10 mil passos por dia. Muitas pessoas acabam levando uma vida sedentária sem se dar conta, e por isso, sempre que o número de passos for menor que 7,5 mil, é hora de mudar alguns hábitos, como diminuir o uso do outro meios de transporte e começar a andar mais.
O Pedômetro: Uma Ferramenta Eficaz para Melhorar a Qualidade de Vida
O pedômetro é um aparelho com função bastante simples, que permite contar a quantidade de passos dados ao longo do dia e, assim, estimar o nível de atividade física desenvolvida pela pessoa. Esse dispositivo pode ser usado por qualquer um que queira eliminar alguns quilos, permitindo que seja feito um planejamento e mudança no estilo de vida, evitando o sedentarismo no dia a dia.
Importância do Exercício Físico no Dia a Dia
Levar uma vida mais ativa é a melhor maneira de emagrecer com saúde. Isso porque o exercício físico não apenas auxilia na perda de peso, mas também melhora a saúde em geral, reduzindo o risco de doenças crônicas e melhorando a qualidade de vida.
Conclusão
O pedômetro é uma ferramenta eficaz para aquelas pessoas que desejam eliminar o excesso de peso e melhorar a qualidade de vida. Com sua ajuda, é possível monitorar a quantidade de passos dados ao longo do dia e estimular o exercício físico. Lembre-se de que qualquer pessoa pode usar um pedômetro e benefício com ele, seja para perder peso ou simplesmente para melhorar a saúde.
