Saiba mais sobre o Crossfit: treinamento forte para emagrecer. Se você está em busca da boa forma física e de uma vida mais saudável, então praticar essa atividade é uma ótima opção. Leia a matéria e saiba tudo sobre esse tipo de treino, que está se tornando cada vez mais popular no Brasil.
O Crossfit nasceu nos Estados Unidos, durante a década de 70, tendo como grande idealizador o ginasta Greg Glassman. O treinamento procura combinar uma série de exercícios físicos, que são capazes de desenvolver a força e a flexibilidade, além de queimar muitas calorias.
Leia mais: Crossfit: o que é
Crossfit: treinamento forte para emagrecer
Confira a seguir tudo sobre o Crossfit: treinamento forte para emagrecer:
Como funciona o Crossfit?
O Crossfit é um programa de exercícios físicos baseado em atividades comuns, como correr, agachar, nadar, remar, pular, pedalar e levantar peso. O praticante pode realizar diferentes circuitos, a fim de definir o corpo e melhorar o condicionamento físico.
O treino de crossfit abusa de exercícios funcionais, que podem substituir uma atividade aeróbica tranquilamente. Ele trabalha praticamente todas as partes do corpo e tem a vantagem de nunca cair na rotina.
Crossfit emagrece mesmo?
O crossfit é uma ótima opção para quem deseja perder os quilinhos indesejados. Em apenas uma aula de 1 hora, o praticamente pode eliminar até 1000 calorias. O corpo também fica tonificado e com os músculos definidos. O resultado do treinamento se torna ainda melhor quando aliado a uma dieta balanceada.
Saiba mais: Tipos de exercícios para treinamento funcional
Treino de crossfit
Não há um programa fixo de crossfit. O aluno pode praticar diferentes atividades, sempre sendo orientado pelo seu professor. Ele também pode ficar à vontade para usar instrumentos que potencializam os exercícios, como barras, cordas, pesos, bolas e elásticos. O treinamento pode incluir:
Saltos: aumentam a intensidade dos exercícios físicos e aceleram a queima de calorias.
Agachamentos: são exercícios perfeitos para definir a parte inferior do corpo, ou seja, as coxas, as pernas e os glúteos.
Flexões: o aluno deita no colchonete para fazer flexões abdominais. Pesos podem ser usados para intensificar os resultados.
Exercícios suspensos: esse tipo de atividade é típico da ginástica olímpica, já que os movimentos são realizados no ar. Existem aparelhos que podem ser de grande ajuda na prática, como é o caso do TRX.
Movimentos com peso: esse tipo de exercício é fundamental para qualquer circuito de crossfit eficiente.
Além de ser um grande aliado do emagrecimento, o crossfit também oferece outros benefícios. O treino combate o estresse, melhora a resistência cardiovascular, deixa o metabolismo ativo e reduz a gordura acumulada no corpo.
Veja também: Dicas de exercícios físicos para emagrecer
Agora você já conhece um pouco mais sobre Crossfit: treinamento forte para emagrecer. Procure uma academia especializada nesse tipo de treinamento funcional na sua cidade e matricule-se nas aulas. Continue no Mundo das Tribos e veja outras matérias sobre bem-estar.
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