Dicas para aliviar dores do corpo

As dores pelo corpo são problemas bastante frequentes, especialmente entre as pessoas que praticam exercícios físicos mais intensos ou que costumam ter um dia a dia sobrecarregado, cheio de tensões e estresse. Saiba como solucionar o problema e confira dicas para aliviar as dores do corpo.

As dores pelo corpo atrapalham o dia a dia de muitas pessoas. (Foto: divulgação)

Dicas para aliviar as dores pelo corpo

  • Repouso após os exercícios

Depois de realizar um esforço físico mais intenso, especialmente no caso de iniciantes em academia, é necessário se lembrar de poupar os músculos durante as próximas 24 a 48 horas. A solução para não deixar de frequentar a academia é alternar os dias de treino trabalhando diferentes grupos musculares. Essa medida simples, além de diminuir a dor, ainda contribui para o crescimento da musculatura;

  • Massagens

Realizar uma boa massagem, seja com um profissional ou até mesmo com aparelho eletrônico, é uma excelente maneira de relaxar e aliviar as dores pelo corpo, especialmente as decorrentes de tensão muscular. A massagem estimula a irrigação da musculatura, melhorando sua oxigenação, e ainda relaxa as fibras musculares;

As massagens ajudam a aliviar a tensão e diminuem a dor. (Foto: divulgação)
  • Alongamentos

A prática de alongamentos nas primeiras horas do dia, antes e após os exercícios é uma medida bastante simples, porém eficiente no combate e prevenção das dores musculares. Ao alongar a musculatura estimula-se um melhor fluxo sanguíneo local, retirando o excesso de ácido lático acumulado nos músculos e ainda previne distensões;

  • Compressas frias

Em casos de dor aguda e muito intensa, é possível obter alívio imediato com o a aplicação de compressas frias sobre os locais mais dolorosos. A maneira mais recomendada é utilizando uma bolsa térmica com gelo, mas também é possível envolver algumas pedras de gelo em uma toalha e aplicar na região. A temperatura mais baixa tem efeito anestésico local e ainda ajuda a diminuir a inflamação muscular;

  • Compressas quentes

Caso a dor esteja persistindo por algum tempo, é melhor fazer uso de compressa quente ao invés da fria, que dilata os vasos, estimulando um a aumento do fluxo sanguíneo nos músculos e acelerando sua recuperação e relaxamento;

  • Uso de analgésicos

A maioria das pessoas possui analgésicos em casa, e é possível utilizar esses medicamentos, desde que a dor esteja muito forte e seja respeitado o modo de uso do remédio. Se a dor não melhorar ou for necessário uso repetitivo da medicação, é melhor procurar orientação médica.

Realizar alongamento ao acordar e antes e depois dos exercícios previne as dores musculares. (Foto: divulgação)

As dores musculares são problemas bastante frequentes e que afetam o dia a dia de muitas pessoas. Seguindo algumas recomendações é possível se prevenir e combater esse tipo de problema. Vale e pena ressaltar a importância de realizar uma consulta médica mediante a persistência da dor.

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