As doenças associadas ao estilo de vida fazem um alto número de vítimas em todo o mundo, anualmente, levando as pessoas a procurarem, cada vez mais, dicas para levar uma vida mais saudável.

Para aqueles que estão em busca de uma melhor qualidade de vida, é necessário fazer, principalmente, algumas mudanças na dieta alimentar, pois o que comemos e bebemos tem influência direta na saúde do corpo como um todo.
Além disso, a vida saudável também está ligada à prática de exercícios físicos, que ajudam a aumentar o condicionamento e a longevidade, além de diminuir o estresse, e até mesmo na mudança da maneira de pensar, deixando pensamentos e atitudes negativas de lado.
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Dicas para levar uma vida mais saudável

– Distribua melhor as refeições ao longo do dia, alimentando-se de três em três horas, para evitar a redução do metabolismo e a sobrecarga em determinadas refeições.
– Evite o consumo de refrigerantes, pois eles estão relacionados à diabete e obesidade, no caso dos normais, e à piora no funcionamento dos rins, no caso dos não adoçados.
– Cuidado também ao consumir sucos prontos. A frutose encontrada neles pode provocar aumento da pressão arterial quando consumida em excesso.
– Beba mais água, ela ajuda a manter o metabolismo e a atividade das células corporais, além de facilitar o funcionamento do intestino.
– Substitua os carboidratos refinados pelos alimentos integrais.
– Evite consumir alimentos muito calóricos à noite, pois isso pode prejudicar o sono e facilitar o ganho de peso.
Outras dicas

Entre as dicas para levar uma vida mais saudável, também não podemos deixar de citar:
– Pratique mais atividades físicas. Elas ajudam a manter a massa muscular, dão mais disposição para encarar o dia a dia e contribuem para o bem-estar.
– Durma bem, evitando refeições pesadas à noite, cafeína e exercícios pesados no período noturno.
– Os medicamentos devem ser consumidos somente sob orientação médica. Assim você evita vários problemas que podem surgir da automedicação.
– Diminua o consumo excessivo de álcool, pois ele é bastante nocivo ao pâncreas e ao fígado, órgãos essenciais para o metabolismo.
– Pare de fumar. O cigarro é fator de risco para várias doenças, além de sobrecarregar o pulmão e o sistema circulatório.
– Saia da rotina, fazendo atividades das quais você gosta. Isso contribui para relaxar e deixar as preocupações de lado.
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