Dieta Detox que Emagrece até 5 kg em 3 dias (Desintoxicante)

A dieta detox que emagrece até 5 kg em 3 dias é uma estratégia perfeita para quem está querendo perder peso e conquistar a boa forma física. O seu cardápio abusa de alimentos “in natura” como frutas, legumes e verduras. O objetivo não é simplesmente eliminar medidas, mas também acabar com qualquer tipo de toxina do organismo.

Nos últimos tempos, a dieta detox tem se transformado em uma verdadeira febre entre as mulheres. Esse programa de emagrecimento promete acabar com as gordurinhas indesejadas e eliminar o inchaço que insiste em tomar conta de diferentes partes do corpo, principalmente o abdômen. O cardápio da Dieta Detox 3 dias também faz bem para a pele e para o cabelo.

Dieta detox que emagrece até 5 kg em 3 dias

Sempre após um período de exageros alimentares, como é o caso do natal e do carnaval, as pessoas costumam apostar na dieta detox. O método permite realizar uma desintoxicação completa no organismo, através de alimentos leves como sucos, shakes, sopas e chás. Em geral, todos os produtos que são ricos em açúcar, sal, gordura, corante, conservante e agrotóxico devem ficar de fora do cardápio e essa dieta promete emagrecer em 3 dias.

Como funciona a dieta detox?

A dieta detox 5 dias pode ser considerada bem radical e restritiva, afinal, a pessoa abre mão dos alimentos sólidos e abusa dos líquidos para conseguir eliminar medidas. Nos três dias, busca-se compensar todo o desgaste que o organismo sofreu por conta de uma alimentação repleta de exageros.

Existem ainda diversos Sucos Detox que ajudam a emagrecer, separamos alguns deles para lhe ajudar na dieta. Eles auxiliam na perda de peso rápido, eliminado as impurezas do corpo.

Como se trata de um programa de emagrecimento extremamente restritivo, a dieta detox não pode ser realizada de forma prolongada. O ideal é fazê-la por no máximo três dias e, depois, retomar uma alimentação balanceada, inclusive com alimentos sólidos.

A dieta detox proíbe o consumo de alimentos industrializados, farinha branca, açúcar, sal, café, defumados, massas, embutidos, laticínios, bebidas alcoólicas e alimentos com glúten.

Benefícios da dieta detox

Essa é uma dieta voltada para a limpeza do nosso organismo, a intenção é eliminar toxinas presentes em nosso corpo, daí o nome DETOX. Com essa limpeza nós ficamos menos inchada e ficamos mais magros. Além de ajudar a emagrecer, essa dieta garante outros benefícios. Confira:

1. Acaba com os problemas intestinais;
2. Melhora a qualidade do sono;
3. Reduz o estresse;
4. Restabelece o equilíbrio metabólico;
5. Aumenta a disposição

Cardápio da dieta detox

Confira a seguir um exemplo de cardápio para realizar a dieta detox:

Primeiro dia

Café da Manhã

• 300 ml de suco de abacaxi com adoçante;
• 1 banana média picada;
• ½ mamão papaia em pedaços;
• 1 colher de sopa de aveia em flocos;
• 1 colher de sobremesa de mel (coloque o mel e a aveia com a banana e o mamão).

Lanche da Manhã:

• 1 iogurte natural desnatado batido com 1 colher de sobremesa de granola.

Almoço:

• salada verde à vontade (alface + agrião);
• 1 prato de sobremesa de legumes refogados (abobrinha + vagem);
• 1 filé de pescada ou salmão temperado com alecrim, salsinha e cebolinha;
• Suco de maracujá natural com adoçante;
• 1 fatia de melão.

Lanche da Tarde:

• 1 xícara de chá verde;
• 1 fatia de pão integral;
• 2 fatias de queijo branco.

Jantar:

• 1 prato fundo de sopa Depurativa (receita);
• 200 ml de suco de caju com adoçante;
• 1 taça de gelatina diet.

Lanche da Noite:

• 2 torradas integrais;
• 1 colher de sobremesa de geleia da preferência;
• 1 xícara de chá de maçã.

Segundo dia

Café da Manhã :

• 1 xícara de chá de erva – doce com adoçante;
• 1 fatia de pão de centeio;
• 1 fatia de presunto magro;
• 1 fatia de queijo branco;
• 1 pêra.

Lanche da manhã:

• Torrada integral;
• 1 fatia de ricota + 1 colher de geleia qualquer sabor;
• 200 ml de suco de abacaxi com 1 folhinha de hortelã + raspas de gengibre.

Almoço:

• salada de rúcula com tomate à vontade;
• 2 colheres de sopa de arroz integral;
• 3 colheres de sopa de cenoura no vapor;
• 1 filé de frango com molho de laranja por cima (suco de 1 laranja com 1 colher de chá de azeite + salsinha e manjericão fresco ou desidratado);
• 1 fatia de melancia;
• 200 ml de suco de acerola em polpa com adoçante.

Lanche da Tarde:

• 1 iogurte natural desnatado com pedaços de mamão.

Jantar:

• Prato de salada de folhas cruas com queijo branco, temperado com molho de iogurte com hortelã;
• 1 Prato de Sopa de sopa de legumes e verdura (incluir 2 tipos de legumes, 2 folhas verdes e talos de brócolis ou beterraba);
• 200 ml de suco de melão com adoçante;
• 1 taça de gelatina diet qualquer sabor.

Lanche da Noite:

• 2 biscoitos integrais;
• 1 colher de chá de geleia qualquer sabor;
• 1 xícara de chá de erva – cidreira com adoçante.

Terceiro dia

Café da Manhã:

• 300 ml de suco de melancia;
• 1 torrada integral;
• 1 fatia de queijo branco.

Lanche da Manhã:

• 1 copo de água de coco;
• 1 pêra.

Almoço:

• 1 prato de salada de cenoura crua com azeite e salsinha
• salada verde à vontade;
• 1 prato de sobremesa de mandioquinha refogada com cebolinha;
• 1 filé de carne magra com alecrim e salsinha;
• 200 ml de suco de uva com adoçante;
• 1 kiwi.

Lanche da Tarde:

• 1 prato fundo de sopa de abóbora;
• 200 ml de suco de goiaba com adoçante;
• 1 fatia de mamão formosa.

Lanche da noite:

• 1 xícara de chá de camomila com adoçante;
• 1 torrada com 1 fatia de queijo branco.

Mitos e verdades sobre dieta detox

1. A dieta detox ajuda a proteger o fígado.

Verdade. A dieta ajuda a proteger o fígado, já que elimina as frituras em seus princípios desintoxicantes. Elas possuem grandes quantidades de gordura saturada e podem sobrecarregar o órgão, dessa forma se o fígado não funciona bem, ele deixa de exercer sua função mais importante, que é a eliminação das toxinas.

2. A retirada do glúten não faz mal nenhum.

Mito. De acordo com especialistas essa medida não é muito benéfica já que alguns alimentos com glúten podem conter outros nutrientes muito importantes para a saúde e que não devem ficar fora da alimentação. Porém, nos casos de pessoas alérgicas ou glúten, ele deve ser retirado da dieta.

3. O suco de couve possui alto poder antioxidante.

Verdade. Uma das propostas da dieta é colocar o suco de couve, já que ajuda a aumentar a oferta de nutrientes e tem alto podem antioxidante, o que melhora o funcionamento do organismo. Porém, é preciso ter cuidados com algumas pessoas que possuem desequilíbrios orgânicos e não podem consumir esses tipos de vegetais.

4. A dieta ajuda a desinchar o corpo.

Mito. Isso ocorre porque nos primeiros dias de uma dieta, ocorre uma perda natural de liquido, mas o que faz realmente o corpo desinchar é o equilíbrio entre sódio e potássio, por isso é essencial evitar alimentos industrializados com muito sal, que ajudam a reter líquidos.

5. Incluir chás na dieta detox ajuda a eliminar as toxinas do organismo.

Verdade. Os chás contem substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias que estimulam a produção de urina, eles também ajudar o corpo a funcionar melhor. Os melhores são aqueles feitos com erva ou de infusão.

Cuidados ao fazer dieta detox

Segundo especialistas, o objetivo da dieta desintoxicante é devolver o equilíbrio do organismo, para evitar ou auxiliar no tratamento das doenças metabólicas, como obesidade. Dessa forma, a dieta pode ser uma ótima opção para melhorar a saúde e perder peso.

Um cardápio da dieta detox é baseado em 1.200 calorias, podendo fazer você perder ate 3 kilos em 15 dias. Porém, o profissional diz que a resposta depende de cada organismo, a prática de atividades físicas e o controle emocional podem interferir nesse resultado. Outro fator essencial é consultar um nutricionista, para avaliação precisa do quadro e apoio durante o processo.

Existem vários riscos em fazer uma dieta detox. Seguir um cardápio líquido pode causar a perda excessiva de potássio e outros sais minerais. Já a dieta com baixas calorias pode causar problemas no metabolismo. Entre elas, o desequilíbrio dos níveis de insulina e queima de carboidratos armazenados no fígado e músculos. Aposte em uma dieta saudável, rica em frutas, legumes e vegetais, pois é a melhor maneira de manter o corpo em forma.

Você não precisa seguir à risca esse cardápio. Na verdade, é possível variar os ingredientes, apostando em outras opções de frutas, legumes, verduras e ervas.

6 receitas detox para você incluir na sua dieta

Ficou empolgado com tantas informações positivas sobre a dieta detox? Então, confira 6 receitas que vai fazer toda diferença na sua dieta:

1 – Sopa Detox de Inhame

Ingredientes:

• 2 xícaras (chá) de cenoura em cubos
• 3 xícaras (chá) de feijão-azuki cozido
• 1 cebola roxa pequena ralada
• 1 ½ dente de alho
• 2 colheres (sopa) de salsa picada
• 2 xícaras (chá) de inhame em cubos
• Água fervente
• 1 colher (sopa) de azeite
• Sal a gosto e nozes trituradas

Modo de fazer:

Coloque em uma panela o azeite e deixe aquecer para refogar a cebola e depois o alho. Acrescente a abobora, a salsa e o inhame e deixe refogar. Coloque a água fervente para cobrir todos os ingredientes que estão na panela.  Deixe no fogo até que os legumes fiquem no ponto al dente.  Desligue o fogo e deixe ficar morno depois coloque tudo no liquidificador e bata. Coloque de volta a mistura batida na panela e deixe no fogo e deixe ficar quente. Tempere a gosto e sirva com feijão azuki e por cima polvilhe nozes.

2 – Sopa Detox de Abóbora

Ingredientes

• pimenta do reino
• ½ abóbora japonesa descascada e picada
• 2 colheres de sopa de óleo
• 1 cebola picada
• azeite extravirgem
• 3 dentes de alho
• 1 colher de chá de sal
• 1 pedaço de gengibre picado
• água fervente

Modo de fazer:

Coloque uma panela no fogo e deixe aquecer, em seguida acrescente o óleo a cebola e o alho para gratinar. Acrescente a abóbora picada e deixe mais um pouco refogando, coloque o gengibre e deixe refogar mais uns minutos, Acrescente água fervente até que todos os ingredientes estejam cobertos. Deixe cozinhar ao ponto de a abóbora começar a se desmanchar. Desligue o fogo e aguarde até que fique morno. Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Despeje a mistura batida de volta na panela deixe aquecer e sirva com um fio de azeite. Sirva quente. Tempere com sal a gosto.

3 – Receita detox de suco de abacaxi com erva-doce

Com ação diurética o suco potencializa a eliminação das impurezas do organismo.

Ingredientes

• 1/2 copo (200 ml) de água
• 1/2 abacaxi
• 2 hastes de hortelã
• 1/2 bulbo de erva-doce sem as folhas

Modo de fazer:

Bata o abacaxi no liquidificador com o restante dos ingredientes. Beba gelado.

4 – Receita detox de Suco de beterraba

Vegetais ricos em fibras que auxiliam no bom funcionamento do intestino e o gengibre é ótimo para auxiliar na digestão dos alimentos. Possui 155 calorias.

Ingredientes:

• 2 hastes de hortelã
• 1/2 abacaxi
• 1/2 copo (200 ml) de água
• 1/2 bulbo de erva-doce sem as folhas

Modo de fazer:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador bata bem e sirva gelado.

5 – Receita detox de Suco Verde

Auxilia na eliminação das toxinas existentes no organismo. Também é rico em ferro que é fundamental para manter as células do sangue saudáveis e manter as funções do organismo. Possui muito mais do que a recomendação médica de vitamina K para manter os ossos e a coagulação do sangue. O suco possui apenas 95 calorias;

Ingredientes

• 2 folhas de couve
• 1 colher (chá) de gengibre
• 1/2 pepino com casca
• 1 maçã verde
• Suco de ½ limão
• 1/2 talo de aipo

Modo de fazer:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata tudo até desmanchar bem. Beba o suco gelado.

6 – Receita detox de Suco de laranja, lima, acerola e morango

Suco rico em vitamina C e imonuestimulante, importante para manter o sistema imunológico ativo. Possui 156 calorias.

Ingredientes:

• 6 acerolas
• Suco de uma laranja
• 4 morangos
• suco de uma lima

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado.

Confira o vídeo abaixo onde a Vlogueira Taise Walber mostra como ela inclui o Suco Detox em sua dieta e algumas receitinhas fáceis: