A dieta para cabelo crescer forte e macio 2015 é o que muitas pessoas estão procurando, com o objetivo de ter fios bonitos, resistentes e sedosos, que contribuem para deixar o visual ainda mais agradável.

Com a intenção de ter cabelos bonitos, algumas mulheres resolvem apostar em tratamentos químicos, cortes diferenciados e até mesmo nas fases da Lua. Mas o que muitas delas não sabem é que a solução para deixar os fios impecáveis pode estar na alimentação.
Para crescer mais rápido e ficar forte e brilhante, o cabelo precisa de alguns nutrientes essenciais para o desenvolvimento saudável dos fios. E onde encontrar essas substâncias? A resposta está na sua alimentação diária.
Dicas para fortalecer os cabelos
Dieta para cabelo crescer forte e macio 2015

A dieta do cabelo, como também costuma ser chamada a alimentação equilibrada para dar força aos fios, consiste em consumir, principalmente, alimentos ricos em proteínas, aminoácidos, minerais e queratinas, substâncias que colaboram para a saúde do cabelo.
Nesse caso, é fundamental apostar em uma alimentação saudável, que deve abranger itens como:
– Azeite de oliva (contribui para a lubrificação dos fios)
– Vegetais com folhas escuras, abacaxi, cenoura, nozes, semente de linhaça, gema de ovo e fígado (auxiliam no crescimento dos fios)
– Cereais integrais, leite, carnes magras e peixes (ajudam na nutrição do couro cabeludo)

Alimentos que fortalecem cabelos e unhas
– Vegetais amarelos e verde-escuros, melão e pêssego (fortalecem os fios)
– Verduras, tomate, castanha-do-pará, ovo, frango, ervilha, tomate, milho, germe de trigo, cereais integrais e derivados do leite (evitam a queda da raiz)
– Peixes variados, trigo integral, ovos, levedura de cerveja, amendoim e germe de trigo (dão mais brilho e vida aos cabelos)
Cardápio com alimentos que fortalecem os cabelos

Se você está querendo melhorar a saúde dos fios, pode passar a consumir alimentos que fortalecem os cabelos como os citados acima, entre outros, adotando uma alimentação saudável e balanceada.
Cabelos finos e quebradiços: como tratar
Confira um exemplo de cardápio para os cabelos crescerem fortes e saudáveis:
Café da manhã
- 150 ml de leite de soja
- 1 colher (sopa) de granola
Lanche da manhã
- 1 tangerina
Almoço
- ½ prato de salada de alface, beterraba ralada e repolho
- 1 filé de frango grelhado
- 2 colheres (sopa) de arroz integral com brócolis
Lanche da tarde
- 1 banana
- 1 colher (sobremesa) de linhaça dourada
Jantar
- ½ prato de salada de alface americana e tomate cereja
- 1 sardinha
- 2 colheres (sopa) de macarrão integral
- 5 morangos
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