Dieta para emagrecer rápido passo a passo

Nem sempre é fácil manter o peso em dia e se livrar, definitivamente, das gordurinhas localizadas que tanto incomodam. Emagrecer de maneira saudável e permanente pode ser muito mais complicado do que parece.

Entretanto, mulheres que desejam causar boa impressão em eventos especiais ou entrar naquele vestido justinho podem eliminar medidas rapidamente, mesmo que seja temporariamente. É preciso bastante esforço e determinação para seguir a dieta e conseguir o resultado esperado, mas todo trabalho vale a pena. Fique por dentro do assunto e conheça passo a passo de uma dieta para emagrecer rápido.

Dieta para emagrecer rápido

A dieta é baseada no consumo de saladas e carnes grelhadas e abstinência total de álcool e refrigerantes. O cardápio é bastante simples, o que pode acabar desagradando algumas pessoas. Em compensação, é composto por produtos super fáceis de encontrar e baratos. Vale lembrar que essa dieta só deve ser realizada durante 5 dias, e só pode ser repetida uma vez, respeitando um intervalo de mais 5 dias.

• Alimentos que devem ser evitados

Para garantir o sucesso da dieta, é preciso ficar longe dos seguintes alimentos:

• Arroz branco;
• Pão branco (só é permitido comer pão integral);
• Cereais matinais (os de caixinha);
• Batata;
• Massas de todos os tipos;
• Frituras;
• Refrigerantes (até mesmo os diet ou zero).

• Alimentos que estão liberados

Entre as refeições propostas, caso persista a fome, é permitido comer os seguintes alimentos:

• Lentilha;
• Linhaça;
• Ovo cozido;
• Ovos mexidos;
• Feijão preto (2 colheres ao dia);
• Peito de peru;
• Ervilhas;
• Maçãs;
• Aipo;
• Manga;
• Brócolis.

• Bebidas proibidas

Durante a dieta não é permitido beber:

• Leite integral;
• Refrigerantes de qualquer tipo;
• Sucos artificiais.

• Bebidas permitidas

Quem faz a dieta pode beber:

• Água;
• Chá gelado ou normal, sem açúcar;
• Café sem açúcar;
• 1 taça pequena de vinho por dia.

• Dicas que devem ser seguidas
  • Tempere a salada sempre com o mínimo possível;
  • Substitua o vinagre por limão;
  • Não coma nada depois das 21:00 horas;
  • Antes das principais refeições, ingira 1 copo de 100ml de água, mesmo que não esteja com sede.

Cardápio da dieta para emagrecer rápido

Para eliminar rapidamente alguns quilos e garantir uma silhueta mais esbelta, é só seguir exatamente o cardápio proposto:

• Café da manhã
  • 1 Fruta;
  • 2 fatias de pão integral com queijo minas;
  • 1 xícara e café com leite;

OU

• 1 Fruta;
• 2 fatias de pão integral com requeijão integral;
• 1 copo de vitamina de leite desnatado com frutas.

• Lanche da manhã
• 1 barra de cereal light, de qualquer sabor;

OU

• 1 iogurte light, de qualquer sabor.

• Almoço
  • Sopa de legumes com carne moída ou frango a vontade;
  • 1 fruta de sobremesa;
  • Para variar é prato é possível adicionar 2 colheres de feijão preto e 2 colheres de arroz integral.

• Lanche da tarde
  • 2 fatias de peito de peru + 2 fatias finas de queijo minas;
  • Meio tomate fatiado;
  • 2 fatias de pão integral.
• Jantar
  • Sopa de legumes com carne moída ou frango a vontade;
  • 1 iogurte com granola ou linhaça de sobremesa.
• Ceia
  • Chá (sem açúcar) à vontade.

Seguindo as dicas é possível eliminar peso em situações de emergência. É importante lembrar que a dieta não deve ser repetida por mais de 5 dias consecutivos, e é preciso aguardar mais 5 dias antes de retomar o processo. Uma dica para evitar o efeito sanfona, muito comum em dietas relâmpago, é manter os resultados com exercícios regularmente e bons hábitos alimentares.