Gordura abdominal: como perder, dicas, exercícios

Saiba tudo sobre gordura abdominal: como perder, dicas, exercícios. Nessa matéria, você vai aprender a eliminar a incômoda barriguinha, que costuma ser o pesadelo de homens e mulheres durante o processo de emagrecimento.  Confira!

Ter um abdômen liso e definido é uma meta importante para quem está em busca da boa forma física. Para obter esse resultado, no entanto, é preciso apostar em uma rotina de treinos e tornar a dieta balanceada. Algumas estratégias bem simples, inclusive, ajudam a acelerar a perda de gordura abdominal.

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Gordura abdominal: como perder, dicas, exercícios

Selecionamos algumas sugestões para eliminar gordura abdominal: como perder, dicas, exercícios. Confira:

Pratique exercícios físicos

Os exercícios físicos fazem toda diferença na hora de eliminar gordura abdominal. O treino regular se encarrega de aumentar a atividade do metabolismo, transformando os depósitos de gordura em energia.

Faça um treino estratégico

Não adianta sair por aí praticando qualquer tipo de exercício físico se o seu objetivo é perder gordura do abdômen. O ideal é adotar exercícios estratégicos nos treinos, como é o caso da corrida, das abdominais e todas as atividades aeróbicas. Adquira o hábito de praticar 30 minutos por dia de caminhada, natação ou corrida.

Aposte em alimentos com fibras

Na hora de elaborar a dieta para perder gordura abdominal, dê preferência aos alimentos que são ricos em fibras. Esse nutriente melhora o funcionamento do intestino, por isso acaba com o inchaço da barriga. Linhaça, chia e granola são alimentos fibrosos que devem aparecer no cardápio.

Consuma alimentos termogênicos

Se o propósito é secar a barriga, então a dieta deve ser rica em alimentos termogênicos. Esses itens, como é o caso da pimenta, do gengibre e do salmão, se encarregam de acelerar o metabolismo e por isso aumentam a queima de gordura abdominal.

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Respeite os horários das refeições

Além de adotar uma dieta balanceada, também é muito importante respeitar os horários das refeições. O recomendado é comer de três em três horas, apostando em frutas, legumes, verduras, cereais e carnes magras. Doses, frituras e alimentos gordurosos devem ficar de fora do cardápio.

Recorra à massagem

Alguns procedimentos estéticos, como é o caso da drenagem linfática e da massagem modeladora, ajudam a perder barriga. Isso acontece porque os movimentos facilitam a eliminação das células de gordura.

Aposte nos suplementos

Quem deseja definir o abdômen deve apostar nos suplementos que queimam gordura, como é o caso do L-carnitina e CLA. Esses produtos se encarregam de destruir os depósitos de gordura do corpo, mas devem ser consumidos sob a orientação de um profissional.

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Agora você já sabe tudo sobre gordura abdominal: como perder, dicas, exercícios. Coloque as orientações em prática e realize o sonho de ter um abdômen definido. Continue no Mundo das Tribos e veja outras matérias sobre emagrecimento.