Os Isotônicos: Entenda como uma Bebida Pode Afetar sua Saúde
Benefícios das Bebidas Esportivas
As bebidas esportivas são desenvolvidas para proporcionar uma rápida absorção de sais minerais essenciais ao bem-estar do organismo, além de oferecer fonte de combustível para os músculos durante os treinos. Essas bebidas são capazes de evitar problemas como cansaço rápido, câimbra e hipoglicemia, tornando-se um importante aliado para aqueles que realizam atividades físicas intensas.
O Principio Benefício: Ativação do Desempenho
O uso regular de bebidas isotônicas pode melhorar significativamente o desempenho em tarefas de longa duração, permitindo que os atletas se sintam mais aptos e resistentes. Além disso, essas bebidas podem ser benéficas para aqueles que sofrem de desidratação em consequência de problemas de saúde, como intoxicação alimentar ou infecções gastrintestinais.
O Risco do Manejo Inadequado
No entanto, o uso inadequado de bebidas isotônicas pode desencadear problemas de saúde. É importante notar que essas bebidas não são recomendadas para o uso regular, pois podem resultar em complicações graves, como agravo de doenças como diabetes, hipertensão arterial, disfunções renais e até mesmo o ganho de peso.
Quando Usar Isotônico nos Treinos?
Antes de começar a usar bebidas isotônicas, é fundamental avaliar se o organismo precisa repor todos os nutrientes presentes na bebida. A reposição dos minerais não é sempre necessária, especialmente para aqueles que realizam atividades físicas com duração de até 1 hora.
Como Consumir de Maneira Correta
Segundo a Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, a ingestão recomendada é de 150 a 200 ml de água a cada 20 minutos, acrescentando o isotônico após 1 hora de atividade, para totalizar o consumo de 500 ml de líquidos por hora.
As Bebidas Esportivas: Um Aliado Correto
As bebidas esportivas podem ser benéficas se utilizadas da maneira correta e pelo público certo. No entanto, é fundamental evitar o consumo desnecessário e desnecessário desse tipo de bebida, que pode causar problemas ou até mesmo agravar doenças.
