Compreendendo o Inchaço na TPM: Causas, Sintomas e Dicas para Reduzir
A TPM (Síndrome Pré-Menstrual) é um evento natural que ocorre cada mês, afetando mulheres de todas as idades. Embora seja um processo natural, o inchaço é um dos sintomas mais comuns e mais incômodos experienciados pelas mulheres. No entanto, não é um sintoma de saúde pública, e pode ser behandado com algumas dicas simples e práticas.
Causas e Sintomas do Inchaço na TPM
O inchaço na TPM é causado pela retenção de líquidos, que ocorre devido a uma variação hormonal durante o período menstrual. O desequilíbrio hormonal pode levar ao acúmulo de líquidos no corpo, causando inchaço, dores nas pernas e sensibilidade nos seios. Em alguns casos, o inchaço pode ser tão grave que a woman aumenta o seu manequim.
Dicas para Reduzir o Inchaço na TPM
Para reduzir o inchaço na TPM, é importante adotar uma mistura de hábitos saudáveis e práticas. Aqui estão algumas dicas para ajudar:
1. Ingestão de Líquidos
Tome muita água todos os dias para ajudar a eliminar os líquidos retidos. Além disso, os chás diuréticos também são excelentes para diminuir o inchaço.
2. Alimentação
Reducir a quantidade de sal na comida é fundamental para diminuir a retenção de líquidos. Preferir alimentos ricos em água, como alface, agrião, morango, chuchu, pêra, melancia e outros, é uma boa opção.
3. Exercícios Físicos
Os exercícios físicos melhoram a circulação linfática, ajudando a eliminar os líquidos em excesso no organismo. Além disso, a atividade física é capaz de liberar hormônios que são responsáveis pela sensação de bem-estar e que podem ajudar no controle da vontade excessiva de comer neste período.
4. Medicamentos
O anticoncepcional pode ser uma opção importante para regulamentar o ciclo menstrual e reduzir o inchaço. No entanto, é importante consultar um ginecologista antes de iniciar qualquer tratamento com medicamento.
5. Drenagem
As massagens relaxantes podem ajudar a diminuir o inchaço e a eliminar os líquidos retidos. Juntamente com os vasos sanguíneos, a drenagem linfática passa os linfáticos, que acumulam os líquidos e toxinas que são eliminados pelos rins.
A Importância da Água para Reduzir o Inchaço
Beber água ajuda a diminuir o inchaço causado pela TPM. A água ajuda a eliminar os líquidos retidos e a manter o equilíbrio hormonal. Além disso, beber água ajuda a prevenir a formação de cistos e a reduzir a dor nas pernas.
* Conclusão*
O inchaço na TPM é um sintoma comum e incômodo, mas pode ser tratado com mudanças simples na rotina diária. Comendo alimentos saudáveis, praticando exercícios físicos, beber água e utilizando medicamentos, é possível reduzir o inchaço e melhorar a qualidade de vida. Além disso, é importante consultar um ginecologista regularmente para obter exames e orientação sobre o tratamento da TPM.
