A Osteoporose: Entendendo a Doença e Como Preventi-la
Introdução
A osteoporose é uma doença crônica que afeta a saúde ossossa, levando a uma perda de massa óssea e deterioração estrutural óssea. Isso pode levar ao aumento do risco de fraturas na bacia, espinha e punho. Embora a doença possa ser silenciosa, é importante entender os sintomas e como preveni-la.
Sintomas e diagnóstico
A osteoporose costuma ser diagnosticada em indivíduos com mais de 65 anos, no entanto, é importante começar a realizar exames anualmente a partir dos 50 anos. Mulheres com fatores de risco, como baixa estatura, devem iniciar os exames mais precocemente. O diagnóstico é realizado através de exame médico e densitometria óssea.
Prevenção
A prevenção da osteoporose é fundamental para evitar fraturas e melhorar a qualidade de vida. Existem várias estratégias para prevenir a doença:
Cálcio
- A ingestão adequada de cálcio é fundamental para a saúde dos ossos. As principais fontes de cálcio são leite e derivados, vegetais verdes escuros, amêndoas, peixes e alimentos fortificados com cálcio.
- As quantidades recomendadas de cálcio são: 1.000 mg por dia para pessoas entre 31 e 50 anos e 1.200 mg por dia para pessoas com mais de 50 anos.
Vitamina D
- A vitamina D é importante para a absorção do cálcio no intestino e saúde dos ossos.
- A quantidade diária recomendada de vitamina D é de 400 a 800 UI.
- Pessoas idosas, confinadas ao interior da casa e durante o inverno podem necessitar de suplementação de vitamina D.
Exercícios físicos
- Os exercícios físicos podem fortalecer os ossos. Exercícios de sustentação do peso, como caminhada, corrida, subir degraus e musculação, são convenientes.
Terapia de Reposição de Hormônio
- A terapia de reposição hormonal pode ser indicada por médicos para a prevenção e tratamento da osteoporose.
- No entanto, é importante avaliar o risco de câncer de endométrio e de mama nas pacientes.
Medicamentos
- Vários medicamentos estão disponíveis para a prevenção da osteoporose, como alendronato de sódio, risedronato de sódio, raloxifeno e calcitoninas.
- A escolha do melhor tratamento exige o acompanhamento médico.
Conheça seus Fatores de Risco
- Fatores de risco para a osteoporose incluem:
- Idade
- Gênero (mulheres são mais propensas a desenvolver a doença)
- Baixa estatura
- Fisíca inativa
- História familiar de osteoporose
- Uso de medicamentos que afetam a densidade óssea
Prevenir a Osteoporose é Possível
- A prevenção da osteoporose é fundamental para melhorar a qualidade de vida e prevenir fraturas.
- Com a compreensão dessas estratégias, é possível reduzir o risco de desenvolver a doença e manter a saúde óssea ao longo da vida.
Acessório
- Aprenda mais sobre a osteoporose e como preveni-la consultando um médico especializado em osteoporose.
- Remova o estilo de vida mais sustentável e inclua exercícios físicos e uma dieta equilibrada em sua rotina diária.
