Como Funciona a Reeducação Alimentar: Dicas para uma Vida mais Saudável
É comum que muitas pessoas sejam surpreendidas ao perguntar sobre como funciona a reeducação alimentar, uma estratégia essencial para uma vida mais saudável e equilibrada. Antes de explorar como funciona esta abordagem, é importante entender o que é reeducação alimentar.
O que é Reeducação Alimentar?
A reeducação alimentar é simplesmente uma mudança nos hábitos alimentares, uma maneira de reaprender a comer em pequenas quantidades, na hora certa, os alimentos certos. É uma abordagem que se concentra em tornar a alimentação uma rotina diária, ao invés de um ritual esporádico.
Diferença entre Dieta e Reeducação Alimentar
Muitas pessoas confundem dieta com reeducação alimentar. Essa confusão pode levar a resultados efêmeros e malefícios para o organismo. Enquanto a dieta é uma abordagem que promete resultados rápidos, a reeducação alimentar é uma estratégia que se concentra em mudanças permanentes e duradouras.
Como Começar a Reeducação Alimentar
Para começar a reeducação alimentar, é importante lembrar que não há idade certa ou tempo ideal para começar. No entanto, é recomendável que você vá até um nutricionista para que faça uma avaliação e lhe ofereça um cardápio personalizado, levando em consideração as suas necessidades e orçamento.
- Evite as comidas de fest food, lanches e salgados.
- Proporciona pausas regulares para o almoço e outras refeições diárias.
- Consuma água fresca em uma média de 10 copos por dia.
- Substitua refrigerantes por sucos naturais.
- Avoida carnes gordas, frituras, manteiga e alimentos industrializados.
- Pratique atividades físicas diariamente.
O que Comer e como Comer
Aqui estão algumas dicas para se alimentar de forma saudável com base na reeducação alimentar:
- No café da manhã, escolha frutas naturais, como mamão, maça, pera ou banana, ou suco de fruta, leite ou iorgute.
- No almoço, escolha uma carne magra e várias leguminosas, como feijão, lentilha ou soja.
- No lanche, escolha alimentos leves, como bolacha de água e sal ou iorgute.
- No jantar, escolha alimentos leves em menor quantidade do que no almoço.
- Antes de dormir, faça a ceia.
Conclusão
Não é difícil entender como funciona a reeducação alimentar. Basta lembrar que mudanças hábitos alimentares são fundamentais para uma vida mais saudável e equilibrada. Lembre-se de que a reeducação alimentar é uma estratégia que se concentra em mudanças permanentes e duradouras, e não é uma dieta temporária.
Agora que você entende melhor como funciona a reeducação alimentar, está pronto para dar o próximo passo e começar a viver uma vida mais saudável e equilibrada.
