Os benefícios da manga para saúde

Conheça os benefícios dessa fruta popular e tão comum durante essa época do ano. Muitos dos seus nutrientes ajudam a manter uma vida saudável. Manter a alimentação equilibrada é essencial para manter uma vida saudável, evitando o aparecimento dos temíveis problemas de saúde.

Infelizmente, com a correria do dia-a-dia é meramente impossível manter uma alimentação balanceada, por falta de tempo para se alimentar direito. Porém, é necessário que mesmo durante a correria, prestemos atenção ao que estamos consumindo, optando sempre por um prato bastante colorido e diversificado. Além disso, na hora da sobremesa, devemos optar pelas frutas, no lugar daquelas tentações açucaradas.

Dentre as diversas frutas que existem, a manga é uma das mais populares entre os brasileiros, devido ao seu sabor e suculência. As mangas variam muito de tamanho, cor e forma, mas quase todas apresentam um sabor indescritível. Além de seu sabor marcante, a manga também é fonte de vitaminas e minerais.

• Vitamina A
  • Ação antioxidante;
  • Auxilia na melhora da visão;
  • Ajuda no combate de infecções, principalmente as virais;
  • Combate o estresse;
  • Auxilia na melhora do paladar e do olfato.

• Vitamina C
  • Ajuda no crescimento e vitalidade da pele;
  • Dá maior resistência aos ossos, tendões e aos dentes;
  • Possui ação antioxidante;
  • Ajuda na prevenção de doenças, melhorando o sistema imunológico;
  • Importante suplemento para os portadores de câncer.

• Vitaminas do complexo B
• Ajudam na manutenção da saúde mental e emocional;
• Auxiliam na saúde dos nervos, da pele, dos olhos, dos cabelos, fígado e da boca;
• Mantém a tonicidade da musculatura gastrointestinal, auxiliando na regularidade intestinal.

• Cálcio
  • Auxilia na manutenção e fortalecimento ósseo;
  • Evita cáries;
  • Fortalece as unhas;
  • Ajuda no sono, evitando a insônia;
  • Diminui a irritabilidade.

• Fósforo
  • Evita a artrose e a artrite;
  • Ajuda na formação dos ossos e dos dentes.

• Fibras alimentares:
  • Estimulam a mastigação;
  • Promovem sensação de saciedade;
  • Ajuda na formação do bolo fecal.

• Outras propriedades
  • Ação diurética;
  • Ajuda na purificação do sangue;
  • Tem efeito expectorante.

Aproveite os benefícios oferecidos por esta fruta tropical, tão comum em nosso ambiente e viva uma vida mais saudável, livre de futuras preocupações e doenças. Sempre que possível, procure orientação de um nutricionista e avalie as refeições diárias efetuadas por você. Atitudes como essas podem ajudar a obter uma vida longa e extremamente saudável.