Manter o peso certo durante a gravidez: uma questão de saúde
Ao contrário de antigamente, quando as mulheres ganhavam até 20 quilos durante a gravidez, os especialistas atualmente recomendam que a gestante ganhe entre 9 e 12 quilos. Isso não é apenas uma questão de padrão, mas sim uma necessidade para garantir uma gestação saudável e o bem-estar da mãe e do bebê.
Consumo de alimentos saudáveis é fundamental
Além de não ter que se alimentar por dois, é importante lembrar que o feto também consome tudo o que a mãe ingere. Portanto, é fundamental ter um equilíbrio na dieta e não apenas se preocupar com a quantidade de alimentos consumidos.
Alimentação balanceada é fundamental para a saúde
A gestante não precisa seguir uma dieta radical, mas sim uma dieta normal e balanceada. É importante lembrar que o corpo precisa de nutrientes importantes como proteínas, carboidratos, ferro e cálcio, entre outros.
Dicas para manter o peso certo durante a gravidez
- Não há problemas em fazer uma dieta durante a gravidez, desde que seja uma dieta balanceada e não restritiva.
- Comer a cada três horas é uma boa maneira de manter o peso e a energia.
- Alimentos ricos em ferro são fundamentais para evitar a anemia.
- Um prato colorido é fundamental para garantir a vitamina e o minerais necessários para a saúde.
- Não fazer refeições com pressa e beber água em abundância podem ajudar a evitar o inchaço e a digestão ruim.
- Pegar leve no sal e evitar alimentos dietéticos são recomendados.
- Frituras, alimentos gordurosos e fast-foods devem ser evitados preferencialmente.
Cuidados para manter o peso certo durante a gravidez
- Fazer exercícios físicos de baixa intensidade, como caminhada, natação ou hidroginástica, é recomendado, desde que o médico permita.
- Manter uma rotina regular de sono e não se esquecer de que a saúde é fundamental.
- Consultar o médico regularmente é fundamental para detectar qualquer problema de saúde que possa estar relacionado à gravidez.
Importante lembrar
Essas são apenas algumas dicas gerais e é fundamental lembrar que cada gestante é diferente e pode ter necessidades especiais. Caso tenha alguma dúvida, é importante consultar o médico regularmente para recebimento de orientações personalizadas.
