Quais alimentos fazem você ficar inchado?
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A Flatulência: Entenda por Quê Ela Ocorre e Como Evitá-la
A Flatulência é um Problema Complexo
A flatulência é um problema comum que pode afetar a qualidade de vida de pessoa que sofre com isso. Além disso, pode ser um grande incômodo para as pessoas que convivem no mesmo ambiente. A solução para essa situação pode estar na mudança do hábito alimentar.
Origem dos Gases Intestinais
Os gases que resultam na flatulência são oriundos de duas fontes: formados naturalmente, como resultado dos processos de fermentação dos restos alimentares no interior dos intestinos, ou engolidos, tanto pela deglutição da saliva como pelos hábitos alimentares pessoais.
Fatores Envolvidos na Produção dos Gases
Existem basicamente três fatores envolvidos numa maior produção dos gases intestinais:
- Alimentos: Existem diversos alimentos que podem estimular a produção de gases, sendo que os maus cheirosos são resultados da ingestão de produtos ricos em enxofre, como algumas conservas e vegetais. Fatores individuais podem estar envolvidos, fazendo com que alguns alimentos sejam particularmente produtores de gás para algumas pessoas.
- Hábitos Alimentares: Alguns hábitos podem ser a causa dos flatos, como o consumo rotineiro de bebidas gaseificadas, que ao entrarem em contato com o suco gástrico liberam grande quantidade de gás carbônico, que deve ser eliminado. Da mesma forma, a ingestão de bebidas quentes, que normalmente costumam ser sorvidas, pode resultar numa maior ingestão de ar.
- Hábitos Sociais: Pessoas que falam demais ou trabalham utilizando a voz, como radialistas, professores, políticos e comerciantes, acabam deglutindo mais saliva, que é espumosa e cheia de bolhas de ar. Isso aumenta a quantidade de gases intestinais, que serão eliminados na forma de flatos.
Alimentos que Provocam Flatos
Entende por quais alimentos você deve evitar para evitar a flatulência:
- Grãos: como feijão, soja, grão de bico, lentilha e ervilha;
- Folhas: como repolho, espinafre, brócolis e couve-flor;
- Tubérculos: como batata-doce e rabanete;
- Leguminosas: como cebola, alcachofra, cenoura e aspargo;
- Frutas: como pêssego, pera, maçã e banana;
- Doces e chicletes;
- Bebidas gaseificadas;
- Ovos;
- Iogurte.
A Mudança de Hábitos Alimentares: A Solução para a Flatulência
Evitar o consumo desses alimentos auxilia na diminuição de gases, portanto, basta uma mudança de hábitos alimentares para acabar de vez com esse problema. Além disso, é importante lembrar que a flatulência é um problema comum e que a mudança de hábitos pode ajudar a reduzir a frequência e a intensidade dos flatos.