Quais alimentos podem reforçar a minha imunidade?
Advertisements
7 Alimentos que Ajudam a Reforçar a Imunidade
Você sabia que a imunidade pode variar durante o dia? Embora não tenhamos total controle sobre ela, há alimentos que podem ajudar a reforçá-la. Conheça 7 opções que podem melhorar a sua saúde e prevenir doenças.
Aumente a Selênio com Castanha do Pará
A castanha-do-Pará é rica em selênio, um poderoso antioxidante que ajuda a combater os radicais livres no organismo e aí turbinar o sistema imunológico. Consumir uma ou duas por dia é suficiente para suprir as necessidades diárias de selênio.
Vegetais e Frutas Ricos em Vitamina A e C
Vegetais e frutas com cor verde-escuro, como brócolis, couve, couve de Bruxelas, rúcula e espinafre, são fontes importantes de ácido fólico e vitaminas A, B6 e B12, que ajudam na maturação das células imunes e na resistência às infecções.
Frutas Cítricas para Aumentar a Imunidade
Frutas cítricas, como laranja, acerola, limão, kiwi e morango, são ricas em vitamina C, antioxidantes, fibras, flavonoides e propriedades anti-inflamatórias. Elas ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e aumentam a imunidade.
Alho para Combater Gripes e Resfriados
O alho tem função imunoprotetora e é rico em selênio e zinco, nutrientes importantes para evitar gripes, resfriados e outras doenças. Pode ser consumido no tempero das preparações e adicionado cru para temperar o tofu e outros alimentos.
Alimentos Ricos em Zinco
Alimentos ricos em zinco, como carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico), ajudam a combater resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico.
Tomate para Combater Doenças Cardioresas
O tomate é rico em licopeno, um poderoso antioxidante que ajuda a combater doenças cardiovasculares, removendo radicais livres do organismo.
Gengibre para Tratar Inflamações da Garganta
O gengibre é rico em vitaminas C e B6 e tem ação bactericida, ajudando a tratar inflamações da garganta e a aumentar as defesas do organismo.
Reforçar a Imunidade com Alimentos Saudáveis
Consumir alimentos saudáveis e variados é uma forma de reforçar a imunidade e prevenir doenças. Apreenda a escolher opções que sejam ricas em nutrientes essenciais e ajudam a manter uma saúde equilibrada.