Uma Dieta Bem Equilibrada: Desmistificando os Doces
Importância da Dieta Bem Equilibrada para a Saúde
A uma dieta bem equilibrada é fundamental para a manutenção da saúde e do bem-estar. Além de trazer vários benefícios ao organismo, ela pode também ajudar a perder quilinhos a mais e garantir uma silhueta esbelta. Entretanto, seguir um plano alimentar à risca pode ser um grande desafio para muitas pessoas, especialmente para quem não consegue abrir mão das guloseimas.
Aprender a Comer Doces de Maneira Saudável
Para resolver esse problema, é necessário aprender a comer doces de maneira saudável. Para isso, é preciso prestar muita atenção nos rótulos dos produtos. As informações contidas na embalagem não se resumem apenas à quantidade de calorias, e diversos outros dados nutricionais são importantes.
Entendendo os Rótulos: Carboidratos, Gorduras e Proteínas
Antes de colocar a sobremesa no carrinho de compras, é preciso prestar atenção na quantidade de carboidratos, gorduras e proteínas contidas no rótulo. A combinação de todos esses macronutrientes determina o número de calorias. Outro dado muito importante é a presença de altos níveis de açucares como a sacarose, bem como a de gorduras saturadas. O mais indicado é evitar esses produtos, que também são maléficos ao organismo.
Cuidado com as Sobremesas Light
As sobremesas consideradas light podem ser verdadeiras armadilhas, pois para receber esse título basta ter uma redução de, pelo menos, 25% do total de calorias, ou seja, da soma do valor energético das gorduras e açúcares. Entretanto, o que muitas vezes acaba acontecendo é a redução de um desses fatores associado ao aumento do outro. Essa substituição pode não valer a pena para quem deseja emagrecer.
Opções de Doces para a Dieta
Confira algumas opções de doces de baixas calorias, que não comprometem a dieta e podem ser consumidos sem culpa:
- Gelatina: fáceis de preparar, possuem baixas calorias e estão disponíveis em algumas marcas enriquecidas com vitaminas e minerais.
- Picolés de frutas: ótimas opções de sobremesas para quem está dieta, e é possível encontrar algumas marcas livres de gorduras, dependendo do sabor de fruta escolhido;
- Salada de frutas: uma opção de sobremesa um pouco mais calórica, porém rica em nutrientes importantes para a saúde.
Fazer Dieta não é Fácil
Fazer dieta não é fácil, ainda mais quando a pessoa sente dificuldade em se manter longe dos doces. A solução é aprender a comer doces de maneira saudável e optar por sobremesas de baixas calorias, que além de serem saborosas e ricas em nutrientes importantes para o adequado funcionamento do organismo, ajudam a emagrecer e não prejudicam a dieta.
