Importância da prática de esportes para o corpo e mente
A prática de esportes é essencial para manter o corpo e a mente em forma. Independentemente do esporte praticado, é garantido que tendo regularidade em sua atuação haverá uma queima de gordura e calorias que irão acarretar em perda de peso. Contudo, não há um esporte melhor recomendado para ser realizado afim de uma eliminação mais concentrada e rápida de calorias.
Preparando o corpo e mente para a prática de esportes
Antes de iniciar uma atividade física regular, é necessário considerar alguns aspectos. Um deles é a disponibilidade de tempo e aptidão física. O esporte praticado necessita ser feito de forma constante, sem esperar resultados imediatos. O indivíduo não pode se desesperar, muito menos se desmotivar. Antes de mais nada, o corpo necessita se ambientar com este novo hábito inserido no seu cotidiano. Cada organismo responde de uma forma diferente do que o outro, não é correto fazer comparativos com amigos e familiares.
Imortância da hidratação
A hidratação é fundamental para a questão do metabolismo do corpo. De nada adianta se pesar após uma queima rápida de calorias, na qual houve desidratação. É obrigatório a reposição de nutrientes, seja a própria água ou então algum tipo de energético rico em sais minerais. É recomendável beber ao menos dois litros de água por dia para manter o corpo hidratado.
Escolher o esporte que mais se adapta ao seu momento
Para perder peso, é necessário deter confiança e escolher o esporte que mais se adapta ao seu momento. Confira abaixo algumas possibilidades e veja em qual delas você se encaixa:
- Musculação: recomendada para aumentar braços e pernas, ganhar massa muscular, perder gordura e definir músculos.
- Boxe: uma prática que visa desferir golpes, pular corda, se movimentar por toda a arena, bater em sacos de areias e fazer flexões, abdominais e aquecimentos.
- Squash: um esporte considerado elitistas, mas que apresenta um alto grau de queima de calorias.
- Tênis: outro esporte elitista que apresenta um alto grau de queima de calorias.
- Natação: um esporte que ajuda na perda de peso, no enrijecimento dos músculos, na postura e na disciplina.
- Hidroginástica: uma prática que combina exercícios aquáticos para perder peso e enrijecer os músculos.
- Polo Aquático: um esporte que combina habilidade e força para perder peso.
Consultar um especialista
Antes de começar a praticar alguma atividade, é necessário consultar um especialista na área e ver como estão as suas condições de saúde. Um Clínio geral pode passar exames de Sangue, um Cardiologista irá avaliar o seu coração e um Nutricionista o ajudará com uma mudança de alimentação. Aliados a prática de exercícios, em pouco tempo você terá o corpo que sempre imaginou. Mas faça tudo com moderação.
