Aumento da Expectativa de Vida: Como Combater o Envelhecimento
A expectativa de vida vem aumentando a cada década, de acordo com o IBGE. No entanto, essa tendência não pode ser ignorada, pois o envelhecimento é um processo inevitável. Mas, para retardar o envelhecimento, é necessário combater os radicais livres, substâncias que se formam dentro do próprio organismo e causam desgaste das células.
O Que Somos e O Que Possuímos
O combate aos radicais livres começa com a escolha de uma alimentação saudável e equilibrada. Isso significa evitar vício, malhar sem exageros e priorizar o consumo de alimentos naturais, como frutas e verduras orgânicas. Além disso, é importante consumir alimentos antioxidantes, ricos em vitamina A, vitamina E, vitamina C, zinco e outros nutrientes essenciais.
A IMPORTÂNCIA DA ALOIMENTAÇÃO
A alimentação é fundamental para o nosso bem-estar geral. Além de evitar alimentos que contenham açúcar ou farinha refinados e gordura saturada, é importante aumentar o número de refeições durante o dia para cinco. Nesse cardápio, é recomendável incluir alimentos funcionais ricos em fitoquímicos e antioxidantes, como carotenoides, flavonoides e taninos.
Outras Atitudes
Mas a alimentação correta e balanceada é apenas uma parte desse processo. Outras providências precisam ser tomadas para combater o envelhecimento. Isso inclui:
- Expressar emoções por meio de alguma atividade artística;
- Viver uma vida regrada, com horários frequentes para fazer suas atividades;
- Ficar alerta em relação à saúde bucal, com boa escovação e uso de fio dental;
- Rir muitas vezes, para melhorar o fluxo sanguíneo;
- Manter uma mente ativa, com programas culturais e hábito de leitura;
- Praticar sexo regularmente, para combater o estresse;
- Praticar muita atividade física, para manter o esqueleto saudável.
Viver Plenamente
Tudo isso, em síntese, significa viver plenamente e se isso for feito, uma vida longa e com qualidade é mera consequência. É importante lembrar que a fé, a mente ativa e a prática de atividades físicas também ajudam a combater o estresse e os problemas emocionais.
* Como Combater o Envelhecimento*
- Evitar vício e malhar sem exageros;
- Priorizar a alimentação saudável e equilibrada;
- Consumir alimentos antioxidantes e ricos em nutrientes essenciais;
- Expressar emoções por meio de alguma atividade artística;
- Viver uma vida regrada e manter uma mente ativa;
- Ficar alerta em relação à saúde bucal e praticar atividades físicas.
Conhecendo as Oportunidades
A expectativa de vida vem aumentando e é importante aproveitar essas oportunidades para viver plenamente. Com um estilo de vida saudável e equilibrado, é possível retardar o envelhecimento e viver uma vida longa e com qualidade.
