Torne sua saúde uma prioridade: Descubra os alimentos que fortalecem sua imunidade
Quando o assunto é saúde, a primeira coisa que pensamos é aumentar a imunidade. E por um bom motivo! A imunidade é a capacidade do nosso organismo de nos proteger de causadores de doenças, como vírus e bactérias. E o que é melhor para fortalecer sua imunidade? A alimentação, é claro!
A alimentação é essencial para manter uma imunidade forte. Os alimentos estão ricos em vitaminas, minerais e substâncias que atuam diretamente no sistema imunológico. E ao se alimentar com a quantidade necessária diária de frutas e vegetais, sua imunidade fica alta, defendendo o organismo de doenças. Os vegetais verdes escuros, como brócolis, couve e espinafre, são ricos em ácido fólico, que é excelente para aumentar a fabricação de glóbulos brancos. Outros alimentos que contribuem para aumentar a defesa do organismo são: As sementes e leguminosas, como feijão, lentilha, ervilha e grão de bico, são ricas em zinco, um mineral essencial para combater resfriados e gripes. O gengibre é um alimento rico em vitamina C e B6, que auxilia na produção de glóbulos brancos e eleva a imunidade. Alimentos ricos em vitamina E, como nozes, amêndoas, castanhas e óleos vegetais, elevam a imunidade e combatem os radicais livres. O tomate é rico em licopeno, que combate doenças do coração e é eficaz no combate aos radicais livres. O alho é excelente para eliminar o muco dos pulmões e elimina tosse irritante e bronquite. Ele é rico em vitaminas A, C e E e é um aliado forte para aumentar o sistema imunológico. Alimentos ricos em Ômega 3, como salmão e azeite de oliva, combatem a inflamação e ajudam a manter as artérias saudáveis. O gérmen de trigo é rico em vitaminas K, E e A, que combatem os radicais livres e aumentam a imunidade. As frutas cítricas, como kiwi, laranja, tomate e acerola, são ricas em antioxidantes e vitamina C, que aumentam a imunidade. A cebola é fonte de substâncias antivirais, antifúngicas, anti-inflamatórias, antiparasitárias e antibacterianas, que ajudam a eliminar o muco dos pulmões e reduzir o risco de desenvolver câncer. O selênio, encontrado em cogumelos como champinhom e na castanha-do-Pará, combate os radicais livres e aumenta a imunidade. A Geleia Real é um superalimento rico em antioxidantes e fitoquímicos, que também apresenta alta concentração de vitaminas, principalmente as vitaminas do complexo B e a vitamina C. O óleo de coco é rico em substâncias que funcionam como um mecanismo imune do organismo, combatendo vírus, bactérias e fungos. A lichia é rica em vitamina C e tem um excelente desempenho contra inúmeras doenças, como câncer, baixa imunidade, inflamações, alergias, doenças cardiovasculares e doenças crônico degenerativa. O iogurte recompõe a flora intestinal, aumentando os probióticos e eliminando as bactérias nocivas do organismo. A batata Yacon fortalece e aumenta a flora do intestino, fazendo o extermínio de bactérias maléficas ao organismo. A pimenta é rica em betacaroteno, que se transforma em vitamina A e protege o organismo de infecções. O própolis estimula o sistema imune para maior produção de citocinas que moldam o mecanismo da imunidade. Aumentar a imunidade é um passo importante para manter a saúde. E ao se alimentar corretamente, você pode fortalecer sua imunidade e prevenir doenças. Inclua esses alimentos em sua dieta e descobra a diferença!
A importância da alimentação para a imunidade
Os melhores alimentos para sua imunidade
1. Vegetais verdes escuros
2. Alimentos ricos em zinco
3. Gengibre
4. Oleaginosas
5. Tomate
6. Alho
7. Alimentos fontes de Ômega 3
8. Gérmen de trigo
9. Frutas cítricas
10. Cebola
11. Fontes de Antioxidantes
12. Geleia Real
13. Óleo de Coco
14. Lichia
15. Iogurte
16. Batata Yacon
17. Pimenta
18. Própolis
Conclusão
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