Você consegue emagrecer com o Crossfit?
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Crossfit: Treinamento Forte para Emagrecer
O que é Crossfit?
O Crossfit é um programa de exercícios físicos que visa desenvolver a força, flexibilidade e condicionamento físico, mediante a execução de exercícios funcionais com objetos, como pesos, barras e elásticos. Fundado nos Estados Unidos, durante a década de 70, por Greg Glassman, o Crossfit tem se tornado cada vez mais popular no Brasil e no mundo.
Como Funciona o Crossfit?
O Crossfit é um treinamento funcional que combina exercícios físicos comuns, como correr, agachar, nadar, remar, pular, pedalar e levantar peso. Os práticos podem realizar diferentes circuitos, definindo o corpo e melhorando o condicionamento físico. Os exercícios são designados e supervisionados por treinadores especializados.
O Treino de Crossfit Abusa de Exercícios Funcionais
O Crossfit abusa de exercícios funcionais, que podem substituir uma atividade aeróbica tranquilamente. Ele trabalha praticamente todas as partes do corpo e tem a vantagem de nunca cair na rotina. Isso porque os exercícios são constantemente agrupados e mais intensos, tornando o treinamento mais eficaz.
Crossfit Emagrece?
Sim, o treino de Crossfit pode eliminar até 1000 calorias em apenas uma aula de 1 hora. Além disso, o corpo também fica tonificado e com os músculos definidos. O resultado do treinamento se torna ainda melhor quando aliado a uma dieta balanceada.
Tipos de Exercícios para Treinamento Funcional
O Crossfit inclui uma variedade de exercícios, tais como:
- Saltos: aumentam a intensidade dos exercícios físicos e aceleram a queima de calorias.
- Agachamentos: são exercícios perfeitos para definir a parte inferior do corpo, ou seja, as coxas, as pernas e os glúteos.
- Flexões: o aluno deita no colchonete para fazer flexões abdominais. Pesos podem ser usados para intensificar os resultados.
- Exercícios Suspensos: esse tipo de atividade é típico da ginástica olímpica, já que os movimentos são realizados no ar. Existem aparelhos que podem ser de grande ajuda na prática, como é o caso do TRX.
- Movimentos com Peso: esse tipo de exercício é fundamental para qualquer circuito de Crossfit eficiente.
Benefícios do Crossfit
Além de ser um grande aliado do emagrecimento, o Crossfit também oferece outros benefícios, como:
- Combate ao Estresse: o treino de Crossfit combate o estresse e melhora a resistência cardiovascular.
- Melhora a Resistência Cardiovascular: os exercícios desenvolvem a resistência cardiovascular.
- Deixa o Metabolismo Ativo: o treino de Crossfit mantém o metabolismo ativo, queimando calorias em repouso.
- Reduz a Gordura: o exercício reduz a gordura acumulada no corpo.
Conheça mais sobre o Crossfit
Agora que você já conhece um pouco mais sobre Crossfit: treinamento forte para emagrecer, procure uma academia especializada nesse tipo de treinamento funcional na sua cidade e matricule-se nas aulas. Continua no Mundo das Tribos e veja outras matérias sobre bem-estar.
Pesquisas
Se você é um iniciante em treinamentos físicos, é importante lembrar que é sempre recomendado consultar um médico antes de iniciar um novo treinamento. Além disso, é fundamental respeitar os limites físicos e não realizar exercícios que causem dor ou lesão.