A Importância do Desenvolvimento Pessoal no Trabalho: como Evitar o Estresse e Melhorar a Saúde
O estresse no trabalho é um problema cada vez mais comum, e não é de estranhar que os pesquisadores britânicos tenham concluído que ele aumenta as chances de problemas no coração, trazendo sérios prejuízos para a saúde.
Mudando a Maneira de Enfrentar o Trabalho
Para ter sucesso no trabalho e um ótimo rendimento, é essencial manter-se relaxado. Afinal, um trabalhador relaxado é mais produtivo e eficaz. Por isso, é fundamental mudar a maneira de encarar o trabalho, algo que certamente lhe trará muitos benefícios.
Dicas para Relaxar no Trabalho
Aqui estão algumas dicas práticas para relaxar no trabalho e passar horas mais agradáveis enquanto está no ambiente corporativo.
1. Durma Bem
A melhor maneira de acordar mais relaxado é ter dormido bem na noite anterior. Conforme especialistas, o ideal é ter de seis a oito horas de sono por noite, para que o corpo recupere as energias. Assim, você evita o cansaço logo pela manhã, que poderá se estender pelo dia todo.
2. Utilize uma Boa Cadeira
Além de diminuir o rendimento no trabalho, a má postura pode causar vários problemas de saúde, como dor nas costas e na cabeça, escoliose e cansaço físico e mental, deixando o trabalhador ainda mais estressado. Portanto, escolha uma cadeira confortável para utilizar durante o expediente e ao se sentar, mantenha as costas em linha reta, os ombros afastados e os pés bem apoiados. Isso será ótimo para ajudar a relaxar no trabalho.
3. Faça Pausas Rápidas
Outra boa dica para relaxar durante o trabalho é fazer pausas rápidas algumas vezes durante o expediente (de 10 a 20 minutos). Nesses momentos, aproveite para fazer uma caminhada pelas ruas, praças ou parques próximos, ouça músicas agradáveis e procure se distrair conversando sobre outros assuntos, ligando para um ente querido ou apenas descansando. Aproveite essas pequenas folgas também para ingerir alimentos que ajudam a combater o estresse no trabalho, como maçã, morango, laranja e grãos integrais, entre outros.
4. Tire uma Soneca Após o Almoço
Se você almoça em casa, não deixe de tirar aquela soneca após a refeição (20 minutos já é o suficiente). Segundo especialistas, tal atitude ajuda bastante a aumentar o rendimento no trabalho, tanto é que algumas empresas já até disponibilizam locais para os funcionários relaxarem após o almoço.
5. Seja Uma Pessoa Proativa
Separar alguns momentos durante o expediente para meditar ou fazer pequenos exercícios é ótimo. Além disso, é importante ter boas relações com os colegas de trabalho. Ter um clima agradável no local de trabalho é essencial para evitar o estresse e discussões, além de ajudar a resolver os problemas mais rapidamente, quando eles surgirem. Portanto, procure sempre tratar bem os colegas de trabalho, mesmo que não queira ser amigo íntimo deles.
Conheça Mais sobre a Importância do Desenvolvimento Pessoal no Trabalho
Para aprender mais sobre a importância do desenvolvimento pessoal no trabalho e como evitar o estresse, visite o site [URL] do [ Nome do site ].
Fontes
- [URL do estudo britânico]
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