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    Bem Estar

    Você está viciada em doces? 8 sintomas reveladores!

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    Você Conhece os 8 Sinais que Vocês Está Viciada em Doces?

    A habilidade de identificar os sinais de vício em doces é fundamental para evitar malefícios à saúde. Alimentos como doces, massas e biscoitos têm o efeito de mexer com neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina, ligados a sentimentos de prazer e felicidade. O que Motiva a Escolha por Doces?

    A Glicose e o Efeito de Prazer

    A glicose é o combustível principal do cérebro e, quando ela é liberada, provoca uma sensação de prazer e felicidade. Além disso, ela também pode funcionar como uma defesa contra o estresse. Isso ocorre porque ela mexe com neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina, ligados a esses sentimentos.

    8 Sinais que Vocês Está Viciada em Doces

    1. Você Tem Fortes Desejos por Doces

    Quase que como um desejo de grávida, você está sempre desejando algo doce? Saiba que isso é um ciclo vicioso: quanto mais doces você consumir, mais desejo sentirá. Por isso, a ideia aqui é pensar em alternativas que substituam os doces.

    1. Petiscar Mesmo Estando Satisfeito

    Seu estômago já parece estar quase que “arripunado” e tanto doce mas você continua querendo? Isso pode ser um sinal de vício.

    1. Pequenas Porções Não Te Satisfazem

    Isso pode acontecer por diversos motivos, mas uma razão possível para essa insaciedade, pode ser resistência à insulina.

    1. Você Se Livra de Momentos Estressantes com Doces

    Isso acontece também porque o consumo de doces traz consigo a sensação de prazer, graças ao auxílio no aumento dos níveis de serotonina.

    1. Comer Muito Mais do Que Você Pretendia

    Se todo mundo conseguisse comer apenas um pedaço de chocolate, tudo bem. O problema é quando você abre uma barra pra pegar um pedaço e acaba comendo ela inteira.

    1. Você Já Tentou Reduzir o Consumo e Não Funcionou

    Nenhum vício é simples de ser controlado, e, da mesma forma, reduzir o consumo de doces não vai ser simples. Faça regras para si mesma como comer doces apenas no fim de semana ou apenas em um momento do dia.

    1. Você Come Escondido

    Isso acontece porque você tem consciência de que é compulsiva por doces e sabe que é um problema. Porém, dividir com alguém pode ser vantajoso, já que a pessoa pode te ajudar a controlar o vício (se for uma pessoa presente no seu cotidiano).

    1. Sentir Culpa Mas Repetir Todo o Processo em Breve

      Sentir culpa por comer muito doce e no outro dia repetir o mesmo processo pode ser um grande sinal de vício.

    Como Combar o Vício por Doces

    Se você correspondeu a boa parte dos 8 sinais que você está viciada em doces é importante procurar ajuda ou tentar primeiramente combater este vício aos poucos, melhorando e equilibrando o seu cardápio diário.

    Dicas para Combater o Vício

    • Introduza frutas na sua alimentação – elas podem ser uma sobremesa gostosa e uma boa substituição de guloseimas.
    • Chás com alta concentração de catecolaminas são bons aliados – eles possuem efeitos antioxidantes 5 vezes superiores ao da vitamina C e E e assim diminuem o excesso do hormônio do stress. A dica é ingeri-lo em uma garrafinha ao longo do dia.
    • Comer de 3 em 3 horas – evita o aumento do hormônio do cortisol, forte inimigo na luta contra a compulsão de doces.
    • Pratique exercícios – a prática de atividades físicas tem a capacidade de elevar os níveis de adrenalina e serotonina do corpo, e que causa uma ótima sensação de bem estar, diminuindo a ansiedade.

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