Zinco que ajuda a emagrecer; onde encontrar

Existem várias receitas que prometem a perda rápida de peso, indo desde a ingestão de legumes que ajudam a emagrecer, até dietas radicais. Entretanto, uma das melhores maneiras de alcançar o peso ideal com saúde é através de uma alimentação equilibrada e que tenha nutrientes variados, pois cada um traz um benefício específico. Entre os minerais que trazem grandes vantagens aos indivíduos que desejam emagrecer, está o zinco. Saiba como o zinco ajuda a emagrecer e onde é possível encontra-lo.

Acelerador de metabolismo

O zinco é conhecido como ativador do metabolismo e desempenha um papel muito importante no funcionamento fisiológico do corpo. Os níveis adequados desse mineral são indispensáveis para a adequada absorção de carboidratos e lipídios. Sua propriedade em acelerar os processos metabólicos pode ser bastante benéfica para pessoas que buscam  maneiras de eliminar as gordurinhas indesejadas.

Controle da saciedade

O zinco apresenta outras vantagens relacionadas ao emagrecimento. Esse nutriente colabora no controle do apetite, prevenindo o consumo exagerado de comida. O zinco é responsável pela regulação (produção e eliminação) da leptina, hormônio responsável em controlar o apetite, além de colaborar no armazenamento da gordura através do fígado. Dessa forma, esse mineral é capaz de aumentar a queima calórica, ao mesmo tempo em que faz a pessoa reduzir a ingestão de alimentos.

Outros benefícios do zinco

Além dos benefícios anteriormente citados, o zinco traz outras vantagens ao organismo, dentre as quais é possível destacar:

• Liberação do hormônio de crescimento;
• Estimular a atividade normal da insulina;
• Colaborar com o bom funcionamento do sistema imunológico, protegendo o corpo de diversas doenças;
• Colabora na digestão das proteínas;
• Função antioxidante, inibindo a ação dos radicais livres;
• Pode auxiliar no combate da diabetes;
• Interfere de forma positiva na atividade sexual.

  

Alimentos ricos em zinco

Conheça abaixo alguns exemplos de alimentos que possuem alta taxa de zinco. Entre eles estão:

• Germe de trigo;
• Carne vermelha;
• Fígado;
• Ricota;
• Amendoim;
• Nozes;
• Castanhas;
• Queijo;
• Arroz integral;
• Leite;
• Ovos.

Excesso de zinco

O zinco traz grandes benefícios à vida do indivíduo. Porém, para obter as vantagens que esse nutriente pode proporcionar, é ideal consumir a quantidade ideal. É importante ressaltar que a ingestão exagerada do zinco, pode proporcionar graves consequências à vida do indivíduo. Como exemplo, podemos citar:

• Deficiência de cobre;
• Diarreia;
• Enjoos;
• Vômitos;
• Sudorese;
• Taquicardia;
• Visão embaçada.

O zinco é um nutriente que pode trazer grandes benefícios à vida do indivíduo. Após conhecer mais sobre como o zinco colabora no emagrecimento e onde é possível encontrar o nutriente, basta adicioná-lo à dieta e obter as vantagens.