Confira Dietas com frutas para crianças obesas e descubra como fazer os pequenos aprovarem um cardápio mais saudável. Na infância, é preciso estar com o peso ideal para ter um bom desenvolvimento e crescimento. É sempre bom criar o hábito de uma alimentação saudável desde cedo, para evitar que o menino ou menina acabe se tornando um adulto obeso, entrando numa guerra eterna com a balança.
As crianças com excesso de peso não podem ser sujeitas a dietas restritivas como acontece geralmente com os adultos. Como estão em crescimento é importante que mantenham uma alimentação equilibrada e variada que lhes forneça as quantidades adequadas de proteínas, minerais como o cálcio e o ferro, vitaminas e energia.
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Dietas com frutas para crianças obesas
Mais importante do que entrar no campo das restrições é aumentar a atividade física e fornecer uma alimentação equilibrada, não só com frutas, mas com muitos outros alimentos saudáveis e nutritivos. Uma dica interessante é fazer as substituições aos poucos, para que a criança vá se acostumando com os novos sabores e até mesmo passe a apreciá-los. O estímulo da escola também é fundamental para que os pequenos aprendam a comer frutas.
Confira abaixo dicas de cardápios diários que servem como dietas com frutas para crianças obesas:
Cardápio 1
Café da Manhã
Leite, pão integral com peito de peru e ½ fruta
Lanche da Manhã
Bolo de laranja e suco de frutas
Almoço
Salada de folhas verdes e tomate
Arroz
Feijão
Frango com legumes
Salada de frutas
Lanche da Tarde
Suco de frutas + 1 cookie
Jantar
Salada de folhas verdes e cenoura
Panqueca de carne com palmito
Ceia
Iogurte
Cardápio 2
Café da Manhã
Leite com cereais e frutas picadas
Lanche da Manhã
Leite fermentado (tipo Yakult)
Torradas com margarina, requeijão ou geleia
Almoço
Salada de tomate, beterraba, vagem e folhas verdes
Arroz
Feijão
Filé de carne grelhado
Sorvete de frutas
Lanche da Tarde
Gelatina Fruta
Jantar
Sopa de legumes com frango desfiado e torradas/croutons
Suco de frutas
Ceia
Leite com achocolatado
Dicas para fazer criança comer fruta
As frutas são boas aliadas da alimentação infantil. Mesmo saborosas e docinhas, muitas crianças fazem cara feia e não aceitam de forma alguma a fruta no seu cardápio diário. Para isso, separamos dicas para fazer criança comer fruta:
• Seja o exemplo: Não adianta querer que seu filho coma frutas se você não come, não é mesmo?
• Coloque sempre fruta nos lanches, lancheira e sobremesa.
• Leve seu filho para a feira com você e o deixe provar as frutas enquanto vocês escolhem.
• Ofereça frutas desde que ele começar a comer comida.
• Abuse da criatividade na forma de apresentação: Você pode fazer diversas formas com as frutas e pode se tornar bastante interessante para a criança comer todos aqueles desenhos criativos. Fora outras ideias que você também pode usar como colocar em potinhos ou usar cortadores especiais para fazer diversos desenhos.
• Suco de frutas dia de semana e refrigerante somente no fim de semana. Se você conseguir manter a rotina de fazer suco de frutas todos os dias, melhor ainda! Fará bem a saúde de todos da casa e fará com certeza seus filhos gostarem de frutas.
• Ofereça sempre, jamais obrigue, porém mesmo que ela não aceite é importante oferecer.
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Viu só como é fácil planejar Dietas com frutas para crianças obesas? Seguindo essas dicas, você vai conseguir proporcionar uma vida saudável para o seu filho, livre das ameças da obesidade. Continue acompanhando as postagens do Mundo das Tribos, afinal, temos muitas outras recomendações para tornar a alimentação infantil mais saudável.
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