Se tem algo que deixa a pele horrível são as acnes, existem diversos tipos de tratamentos e métodos que ajudam você a cuidar e se prevenir desse que é um problema que afeta muitos jovens. Selecionamos algumas dicas de dietas para evitar acne, para você que sofre com esse problema e não sabe mais o que fazer.
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Dietas para evitar acne
Confira algumas dicas de dietas para evitar acne:
Cardápio para evitar acne
Café da manhã
- 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado
- 1 xícara (chá) rasa de cereais integrais (quinoa ou granola)
- ½ mamão papaia
Lanche da tarde
- 1 goiaba
- 3 castanhas do Brasil
Almoço
- 1 filé pequeno de salmão grelhado
- 6 colheres (sopa) de arroz integral
- 3 colheres (sopa) de feijão
- 1 prato (sobremesa) de brócolis e abobrinha cozidos
- salada verde com rúcula, agrião, alface e talos de salsão à vontade.
- Para temperar a salada, use 1 colher (sobremesa) de óleo extravirgem de coco, especiarias, suco de limão ou vinagre de maçã.
Sobremesa
- 1 banana
Lanche da tarde
- 1 copo (200 ml) de suco de acerola com laranja
- 2 fatias de pão integra
Jantar
- 1 ovo cozido
- 1 batata assada
- 1 prato de legumes cozidos no vapor
- salada verde.
Ceia
- 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja com 1 colher (chá) de farinha de linhaça
Alimentos que ajudam a diminuir a acne
Lista de alimentos que ajudam a diminuir a acne:
- Peixes ricos em ômega 3, como a sardinha
- Frutas e legumes de cor amarelada ou laranja, como abóbora, mamão e nectarina.
- Frutas cítrica como laranja, limão e abacaxi
Alimentos que devem ser evitados
- Chocolate
- Massas
- Alimentos Apimentados
- derivados do leite incluindo Queijos
- Nozes
- Manteiga de amendoim
- Sushi
- Frituras
- Refrigerantes
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