5 lanches mata fome para emagrecer

Conheça 5 lanches mata fome para emagrecer que podem ser ótimas alternativas para consumir naqueles momentos entre as principais refeições do dia, garantindo boas quantidades de energia e o melhor, sem engordar.

Normalmente, quem está de dieta sempre opta por alimentos bem leves na hora do lanche, entre as refeições. No entanto, comer um vegetal ou uma fruta, nesses momentos, nem sempre é o suficiente para matar a fome.

Dependendo do que você consumir nessas horas, pode ser que tenha até mais fome logo em seguida, já que alguns alimentos servem para abrir ainda mais o apetite, ou seja, uma estratégia errada pode colocar a dieta em risco.

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5 lanches mata fome para emagrecer

Os alimentos que saciam a fome e não engordam são excelentes opções para incluir no lanche de quem está de dieta. Bastante nutritivos, eles ajudam a acabar com a fome entre as refeições principais e não trazem risco de ganhar quilos a mais, isso se você não exagerar, é claro.

A seguir vamos comentar sobre algumas opções de lanches para matar a fome e emagrecer, ao mesmo tempo.

Queijo cottage

Rico em proteína e pobre em gordura, ele traz ainda o ácido linoleico, que ajuda a diminuir a barriguinha e a manter a massa magra. Os lanches com queijo cottage não podem ficar de fora do seu cardápio.

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Aveia

Grande fonte de fibras, ela é ótima para aumentar a sensação de saciedade, fazendo com que você se sinta satisfeito até a hora da refeição principal. Combinado com a ingestão de água, o consumo de aveia facilita o funcionamento do intestino, ajudando a diminuir o inchaço.

Pistache com casca

O pistache também é rico em fibras, dando mais saciedade, além de combater os radicais livres, controlar o colesterol e melhorar a digestão. A casquinha é para fazer o lanche durar mais tempo, que você vai gastar para tirá-la.

Azeitona

Além de manter a saciedade por mais tempo, a azeitona ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. É uma boa pedida para lanches rápidos, pois tem baixa quantidade de calorias. Só não vale exagerar no consumo hein?

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Gelatina

Ela tem poucas calorias, na versão light, e ainda atua na prevenção da celulite. Você também pode acrescentar pedaços de frutas nela, para torná-la mais saborosa e nutritiva.

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